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筋トレを頑張っているのに全然痩せない!痩せる筋トレの仕方を教えて!

投稿日:

1: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:16:09.28
努力しても結果がでない体質ンゴねぇ…
2: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:16:24.90
食うなデブ

3: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:16:50.52
走れデブ

4: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:17:15.30
動けデブ

5: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:17:27.37
酒と間食やめろ

10: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:18:18.56
>>5
酒は飲まないンゴ
間食もプロテインだけにしてるンゴ

34: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:23:46.45
>>10
間食にプロテインやめろ
飲むなら食事の代わりや

47: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:25:35.20
>>34
プロテインってカロリーあんまりないンゴよ?

51: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:26:42.30
>>47
どこの使ってるか知らんが、牛乳で割ったら400kcalこえるで
ノンフレのWPIにしとき

54: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:27:09.09
>>51
水で割ってるで

6: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:17:35.80
むしろ筋トレしてるならデブでいい

7: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:17:53.17
食ってないし運動してるンゴ…

8: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:18:06.69
痩せたきゃ有酸素と食事制限

9: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:18:10.02
アナボリックステロイド入れたらクッソ早いぞ

11: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:18:28.50
ぜってー大して運動してないし食事制限もしてねぇわ

17: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:19:18.14
>>11
週4でジム通っとる

27: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:21:49.41
>>17
ジム行って何やっとるんや
マシンで自分を追い込むくらいの負荷かけて10回×2周の後5kmは走っとんやろうな?

29: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:22:23.52
>>27
フリーウエイトとマシンやって終わったあと30分ぐらい歩いとる

33: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:23:39.40
>>29
正しくできてないか米とかの糖質とりすぎ
1日の食事量言ってみろや

43: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:25:02.47
>>32
おくら嫌い

>>33
平均的一般人の3食分や
ジムのトレーナーに聞いたら最初は普通に食ってても痩せるって言われた
もちろん揚げ物とかは食べてないンゴ

80: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:33:26.66
>>43
平均的一般人の3食分よりぜってー食ってるわ
昨日の食事全部言ってみ 量も

12: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:18:38.50
ジュース飲むなデブ

13: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:18:41.90
一日1000kcalに抑えて一日7km走る。

18: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:19:44.00
>>13
そんなことしたら死ぬンゴ

>>14
86kgや

14: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:18:47.02
なんキロやデブ

15: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:19:11.51
有酸素運動もしてるよな?

16: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:19:13.64
食べてないなら痩せないわけがない

19: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:20:03.61
一日どのぐらい食べてるんや?

21: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:20:51.26
>>19
飯は普通や
ただ脂っこいものは食べてないンゴ

20: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:20:32.66
身長は?

23: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:21:09.46
>>20
172

28: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:22:18.33
>>23
デプやんどうすんの

22: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:20:57.68
ワイクソデブ、食事に気をつけて一日20分のダンベルトレーニングと20分のエアロバイクを一ヶ月続け、体が細くなってきて歓喜

なお体重はあまり変わらない模様

24: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:21:10.66
絶対盛ってるやん

25: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:21:21.84
泳げ

26: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:21:44.24
筋トレで痩せるわけないだろ

30: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:22:33.06
ステロイド嫌なんか?別に身体壊したり依存しないぞ

35: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:23:52.87
>>30
なんか乳首でかくなるらしいやん

38: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:24:39.69
>>35
それプラスのことやん

53: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:27:00.83
>>35 種類によるみたいやで
ワイは副作用少ないらしいアナドリン+糖質控えて筋トレですげー勢いで脂肪無くなったわ

31: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:22:55.74
これ初めて1週間とかやったら笑うで

32: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:23:26.53
オクラ食うのがええらしいやん
毎日オクラ食え

36: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:24:17.35
糖質200以下まで落とせデブ

39: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:24:42.42
ジムで走る時間を筋トレ沢山やった方いいと最近思ってきた 別な日に外走ってるし

40: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:24:52.93
何故かデブに対して高圧的になるなんJ民
こわ

41: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:24:56.27
その体重なら一ヶ月で落とせる体重は3~4kgや
辛抱強くやれ

42: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:24:59.22
ちゃんと基本は守ってるの?
ダイエットなら筋トレしてからランニングが効果的やぞ

49: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:26:01.56
>>42
ランニングは膝痛くなるから歩いとる

58: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:27:45.84
>>49
デブってほんまうぜえわ

61: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:28:25.23
>>49
ジム行ってるんならエアロバイクあるやろ、あれ膝痛めないからええで

44: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:25:07.38
普通に生きててデブならそれがお前の体質
体質を無視して体型変えるなんてのは相当の努力が必要と気付け

45: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:25:26.78
当たり前やろ脂肪より筋肉の方が重いんやぞ

46: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:25:28.52
ワイクソデブは飯も間食も普通に食うけど1日1時間歩くの始めただけで結構体重減ったで

48: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:25:53.28
リバウンドないように無理なくやるなら最短で半年、平均で一年とかやで

数週で結果出たら世の中にデブはおらんわ ライザップとて短期飢餓で体重落とすから普通の奴らはリバウンドするしな

50: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:26:26.75
ワイも最近ダイエット始めたんやけど若い頃はちょっと飯抜くだけで直ぐに痩せたのに今は全然落ちなくて草
海開きまでに5キロは落としたいんごねぇ
やっぱ有酸素運動しないとだめなんかー

52: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:26:58.39
摂取カロリーから消費カロリー引いた値がマイナスにならん限り脂肪が減ることはないぞ

55: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:27:31.17
息切れるくらいで泳ぐか走れよ

63: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:28:46.98
>>55
部活の追い込みみたいなそういうのは無酸素運動になんねん
心肺機能は向上するけど、脂肪燃焼には効率落ちるんやで
脂肪燃焼ならぺちゃくちゃ雑談できるレベルでジョグの有酸素運動や

75: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:30:50.13
>>63
はえ~サンガツ
夏ならそれで汗もかけるし良さそう

56: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:27:33.47
筋肉付けながら脂肪減らすんは気長にやったほうがええで

57: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:27:35.60
プールで歩け

週4時間一日2時間を半年で120→95まで減ったで

65: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:28:58.28
>>57
24時間ジムだからプールないンゴ

59: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:28:20.37
ワイ88.8kg
逆に末広がりで誇り

60: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:28:24.52
食うな
一日1800~2000kcalくらいに抑えろ

64: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:28:56.25
ジョギングが無理ならエアロバイクか低い台の踏み台昇降運動やな

66: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:29:00.91
出来るならプランクやるのがオススメだけど

67: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:29:04.12
朝起きて突然デブになっていたとかそんなわけないのにいまさらちょっとやっただけでなあ

68: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:29:18.97
糖尿病ワイ動くことをまずしない

69: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:29:49.61
中程度の運動強度やないと意味ないで
なに歩いとんねん

70: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:30:03.03
単純に気になるんやけど
なんで体重落とそうとしてんのに筋トレてんのや?

71: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:30:25.41
>>70
筋トレはダイエットにも効果的やぞ

72: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:30:32.17
食ってない食ってない言うだけで何食ってるか言わないのだからお察し

73: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:30:37.76
1500kcalで十分や
脂質を減らせば量も取れるから腹減らない
あとはGI値の低い玄米とかパスタ食え

74: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:30:47.82
コメは半分にして夏野菜いっぱい食べたらどうや?
夏野菜は体の熱をとったりデトックス効果あるで
あと油もの食べてなくても甘い辛い味付けのもの好んだりしてへんか?
夏はむくみやすいから塩分取りすぎ注意や

76: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:30:55.45
わいのメニュー痩せるで

朝500キロカロリー
昼500キロカロリー
間200キロカロリー
夜800キロカロリー

筋トレ ビッグ3のどれか10回×2
歩き 8キロ(通勤)

77: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:31:09.90
カロリーが全てとか思わんほうがええで
食物繊維と糖質も考えて食事しな

79: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:32:00.42
>>77
というと?

78: 名無しさん 2018/07/13(金) 09:31:18.91
米を食いすぎなんやろどうせ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1531440969/

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