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理想体型になるのに必要なことって何?

投稿日:

1: 名無しさん 2018/05/23(水) 19:31:51.77
まず体重が重い人は減らすことが重要だが、体重は少なければ少ないほどいいというものではない。(当たり前だが)ベスト体重をキープすることが最重要。ベスト体重には個人差があるので、鏡を見て自分で自分のベスト体重を見つけよう。

ベスト体重だけではダメ。見た目をされによくするには、自然に胸を張った状態にするために肩のストレッチ。お腹を引っ込める腹筋運動。膝の裏のハムストリングを伸ばすストレッチ。股関節を左右に広げるストレッチの4つは最低必要。

特にお腹と、膝の裏のハムストリングは重要で、見た目がガラリと変わる。

2: 名無しさん 2018/05/23(水) 20:06:00.11
腹筋に支えられないと腹が出てるってのは要は皮下脂肪なり内臓脂肪なりの付きすぎ
そんな不健康な状態をごまかしたってしゃーない

3: 名無しさん 2018/05/23(水) 21:42:29.81
>>2
努力しない言い訳はいけないw

4: 名無しさん 2018/05/23(水) 23:49:02.32
>>3
いや方法として間違ってるって言ってるだけ
脂肪落とすならまず有酸素でしょ
腹筋なんてただのがりでも割れてるやついっぱいいる

5: 名無しさん 2018/05/24(木) 20:20:32.34
>>4
>腹筋なんてただのがりでも割れてるやついっぱいいる
腹筋だけ見ても意味ないよ。全体のバランスが大事だ。

全体のバランスをつくる主要5項目が、体重、肩、腹筋、腰、ハムストリングなのだよ。
体重と腹筋以外は、ハードなストレッチによって形をつくっていくのだよ。

8: 名無しさん 2018/05/25(金) 19:09:11.16
>>5
腹筋いらないみたいな言い方になってるけどどうした?
俺も別に腹筋にだけ注目してるんじゃなくて変なこと言ってたからつっこんだだけなんだけど

9: 名無しさん 2018/05/25(金) 19:50:52.07
>>8
キミは日本人かな?日本語よくわからないんじゃないかな?

>腹筋だけ見ても意味ないよ。全体のバランスが大事だ。
を見て、
>腹筋いらないみたいな言い方
と読解したわけだ。

国語の授業はちゃんと受けたかい?
いや・・外国人の方だったら、ごめんなw

10: 名無しさん 2018/05/26(土) 00:23:16.51
>>9
煽りでくだらないレスを重ねたいなら1人でやってくれ
なんのためにスレ立てたんだか

11: 名無しさん 2018/05/26(土) 20:02:32.10
>>10
キミの腹筋は有酸素運動ではないというくだらない言いがかりのために、話が横にそれたが、
腹筋も負荷を軽くして長時間行えば筋トレではなく、立派な有酸素運動といえる。
しかもここでいう腹筋は筋肉をつけることを目的としたものではなく、1番目の書いたものを「よく」読めばわかるように、
お腹を引っ込めることを目的としたものなので、負荷の軽い長時間の腹筋運動はまさにその目的にかなっているわけだ。
筋トレが筋肉を固くするのに対して、この長時間の腹筋運動は、お腹にくびれとしなやかさをつくってくれる最高の腹筋運動といえるわけだ。
固い筋肉は魅力がない。筋肉はしなやかでなければならないわけだ。

12: 名無しさん 2018/05/26(土) 21:21:36.03
>>11
もう少しまともなこと言ってくれないかな
腹筋が十分な有酸素運動になるなら、ジョギングなんてやめて腹筋しましょーって提唱してきて
バカにされるだろうけどめげるなよ

14: 名無しさん 2018/05/27(日) 18:18:58.24
>>12
ジョギングと腹筋じゃ目的が違うだろw
確かに同じ有酸素運動でも全身運動のジョギングのほうが消費カロリーは大きいが、ジョギングではお腹を引っ込めるのには非効率。
当方もいくらジョギングを続けても、お腹が引っ込まなかった経験がある。
お腹を引っ込ますには、ピンポイントでお腹の運動をしなければならない。

18: 名無しさん 2018/05/28(月) 18:29:19.58
>>14
>いくらジョギングを続けても
んなわけあるか
中途半端にしかやってなかっただけだろ

19: 名無しさん 2018/05/28(月) 19:45:32.14
>>18
まあジョギングでもかなりお腹が出ていた場合、ある程度は引っ込む。
だがジョギングでは最後の詰めができない。
最後のつめの部分でお腹を引っ込ますには、やはりピンポイントのお腹の運動しかない。
これは当方の経験則だ。

それはそうとキミはジョギングだけで完全にお腹を引っ込めた経験があるのかな?
まさか経験がなくて脳内だけで言ってるんじゃないだろな?

20: 名無しさん 2018/05/28(月) 19:59:28.98
>>19
最後の詰めとかいうよくわからん曖昧な言い方をするな
要は脂肪が残っているというだけ
脂肪じゃなければ何が出っ張るのか言ってみろ

脳内がおかしいのはお前だけだろ?当たり前のことを聞くな

22: 名無しさん 2018/05/28(月) 20:27:44.79
>>20
脂肪が残っているからどうした?
最後まで残った脂肪を落とすにはジョギングだけじゃ無理だってこと。それは腹筋やらないと落ちない。
それはそうと、お前はジョギングだけで、完全にお腹の脂肪を落としたのか答えてみろ!!

24: 名無しさん 2018/05/28(月) 20:39:47.73
>>22
>腹筋やらないと落ちない
それがお前の間違え
腹筋で脂肪は落ちない
腹筋をすると何がどうなって脂肪が落ちるのか言ってみろ
言えないのならそれはお前が主観的に作り上げたただの思いこみだってこと

バカなのか発達障害なのかしらんけどジョギングだけで落としたよ
満足したか?答えてみろ!!とかわらかさないでくれよ

25: 名無しさん 2018/05/28(月) 21:47:08.76
>>14
お前バカか!!
何がどうなってじゃねーんだよ!!長時間の腹筋で脂肪を落としたんだよ!!バカか!!!

28: 名無しさん 2018/05/28(月) 23:55:53.11
>>27
そうそうカロリー収支なんだ

>>25
かわいそうに安価も打てないほど興奮しちゃって
長時間の腹筋をすることで体に何が起こって脂肪が落ちたの?ほら言ってみ?

6: 名無しさん 2018/05/24(木) 21:19:32.63
エアロバイクのって走れば良いじゃない

7: 名無しさん 2018/05/24(木) 22:49:36.24
ダイエット期に腹筋やらないビルダーは多い

レイもほとんど腹筋をしなかった
理由は腹筋肥大はウェイストを太くするので極力避けたいらしい
no title

13: 名無しさん 2018/05/26(土) 22:18:49.20
やり方によっては腹筋運動も理想的な有酸素運動になるという話だがダ板のバカは理解出来んな

15: 名無しさん 2018/05/27(日) 18:27:46.39
体型にもよりけりだな。
全身なで肩みたいな体型の人間は、かっこいい体型をつくるのが難しいと思う。
ストレッチだけでもある程度の起伏はつくが、そういう人間は筋トレをして要所要所にうんと起伏をつける必要があるかもしれないな・・・
当方はそういう体型でないので、わからないが、全身なで肩みたいな体型の人間は苦労するだろうなw

16: 名無しさん 2018/05/28(月) 11:08:06.51
YouTubeに、とても中途半端な割れ方をしている腹筋を誇示しているやつが何人もいるけど、対岸に達してないものは見せびらかさないほうがいい。
自分で自分のことは客観的に判断できないのだろうか?

17: 名無しさん 2018/05/28(月) 11:26:31.79
両脚を真横に開いた姿勢から、そのままの状態で両脚を前後に開いた姿勢に持っていく。
これができるまでもう一歩のところまできている・・
いまは水平開脚から前後開脚に移行するとき、わずかに上体(尻)が浮いてしまうが、あと半年くらい真面目にストレッチをやればできそうな気がする。
いまは、ストレッチが面白くて面白くてたまらない感じだね。

21: 名無しさん 2018/05/28(月) 20:27:00.71
胃下垂で内蔵が出っ張ってる奴は腹筋鍛えると引っ込むよ

23: 名無しさん 2018/05/28(月) 20:35:58.60
想定してる減量のレベルが違う
メタボ解消と数ミリの皮下脂肪の除去では話が合わない

26: 名無しさん 2018/05/28(月) 21:50:47.97
たぶん腹筋すると筋肥大してウエストが太くなると思ってんだろw
それがダ板のレベル

27: 名無しさん 2018/05/28(月) 22:14:21.17
腹筋の筋肉量なんて比較的少ないから筋肉つけて基礎代謝上げるにも効率悪いぞ
脂肪落とすのはカロリー収支が大前提なんだからそれ目的のエクササイズで腹筋はないな
やるなら高負荷スクワットだ

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527071511/

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