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【効率的筋トレ】腹筋で腰痛にならないためには○○で腹筋強化!

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【効率的筋トレ】腹筋で腰痛にならないためには○○で腹筋強化!


ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる! ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる!
…<監獄で「自重トレーニング」を積み重ねた男は、関節やグリップ(握力)を疎かにしなかった――。元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること>昨年の夏、日本で刊行されて大反響となっ…
(出典:国際総合(ニューズウィーク日本版))



(出典 rr.img.naver.jp)


レッグレイズ

(出典 Youtube)


腹筋を鍛えよう!

と考えると、最初にやるのは、

シットアップ

ですよね。でも、このシットアップで、

大抵の人は、腰を痛めてしまうんです。

その理由は、上体を持ち上げるときに、

必ず腰の筋肉に頼ることで傷めるんだそうです。

そのようなことが起こらないように、腹筋を鍛えるには、


レッグレイズ・シリーズの、

フラットニーレイズ


が良いんだそうです。

そこで、フラットニーレイズについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

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