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一ヶ月で体重10キロって痩せられる?

投稿日:

1: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:08:17.80
ちな175 72
2: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:08:41.84
>>1
175にするの辞めればいいのに

4: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:09:25.37
痩せるだけならいけるけど正直オススメ出来ない
将来削って痩せる様なもんやで

5: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:09:41.02
なんで痩せたいかによる

7: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:10:09.77
>>5
太ってるとださいから😤

9: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:10:27.49
>>7
そういう理由ならやめとけ

13: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:11:31.18
>>9
ぐんぬぬん

21: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:13:48.33
>>13
痩せてかっこよくなりたいなら短期間で痩せる意味は全くないで
脂肪よりも筋肉が優先的に落ちるから締まりのないダルダルの貧相な体になるだけ
健康にも悪いから元気もなくなるし

6: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:09:51.51
毎食野菜にしてもだめ?

8: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:10:26.68
そこまで一気に落とすと筋肉まで落ちてまうからリバウンド不可避やろ

10: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:11:00.30
>>8
もとがデブやから簡単に落とせると思ったけど難しいんやな

15: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:12:41.58
>>10
楽してダイエットは幻想やからな
遠回りでも筋肉つけて基礎代謝あげな一時的に痩せてもリバウンドの繰り返しや

22: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:13:48.43
>>15
筋肉かー
痩せるための筋トレって家で完結させられる?
ランニングシューズとかないねん

28: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:16:18.34
>>22
家で筋トレでも筋肉は付くけどよっぽど強い意志がないと飽きるで
運動系の趣味が作れれば一番ええねんけどな

11: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:11:04.83
食べる量を極端に減らして2日耐えたら
心変わりさえしなければ、その量でいけるようになる

14: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:12:26.37
>>11
まじ?
食べる量がめっちゃ多いねん

1ヶ月で10へらさんでもええから食べる量減らしたいわ

12: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:11:21.57
1か月で85→80まではやったけど、それでもなかなかきつかったで

1日1000kcal前後をずーっと続ける感じ

16: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:12:44.65
>>12
辛すぎィ…

17: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:13:01.21
運動しろデブ

23: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:14:25.16
>>17
ンゴ…

18: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:13:01.63
いけるけど倒れたで
炭水化物抜いて毎日軽い山登りしてた

19: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:13:02.87
昔友達のダイエットに付き合って毎日一時間早歩きしただけで痩せてた自分が8kg落ちた 
動けばどうやっても痩せるんだよ 
何やっても痩せない言うデブはただの怠け者なだけ

20: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:13:27.63
100→90 なら1か月で楽勝
90→80 はめちゃキツい

24: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:15:59.07
ちな今は一日米2合とおかずといろいろ食って2500kカロリーくらいとってる

25: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:16:05.71
脂肪10kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、90kcal×1,000g×80%=約72,000kcal 程になります。
つまり、1カ月で10kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、72,000÷30=2,400kcalとなり1日あたり2,400kcalになります。
ちなみに70kgの人が10km走ると700カロリー消費します。

30: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:17:02.36
>>25
毎日30km走れば1ヶ月で10kg痩せられる

33: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:17:44.98
>>30
足なくなるわ

26: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:16:13.10
(多分2500くらい)

27: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:16:13.82
わいと同じ体型や

29: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:16:45.55
自転車乗れ
豚でも猿でも痩せるわ

31: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:17:32.45
1日一食にすればええで

32: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:17:42.34
175あれば72kgでもそんなに太ってないんやない

44: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:20:25.12
>>32
筋肉ないからぶよぶよ

49: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:23:19.79
>>44
筋トレすりゃあ誤魔化せる範囲やろ

34: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:17:45.85
減量後の維持まで考えるなら食生活見直して運動するようにして…って無理なくやった方がええで
急激に落とすのはキツいしリバーンするし

38: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:18:36.58
>>34
じゃあまずは食生活見直しやなぁ

35: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:17:46.23
ちなみに175 72でも脂肪のない人間はいるけどな

36: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:18:11.08
一時的ならイケる
それを維持するのは大変

37: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:18:14.52
可能やけど内臓ボロボロになるで

39: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:18:45.06
プールか酔って毎日1~2時間水の中で歩くんやで
水中運動のカロリー消費がボーナスステージ過ぎて食事制限はほぼいらん

41: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:19:38.24
>>39
水泳と登山の消費カロリーはチートやな
なおクッソ腹が減って食いまくる模様

42: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:20:11.70
>>39
プール付きジム通ってたけど歩いてるのおばちゃんばっかりで入れんかったわ

40: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:19:37.90
100のデブ→90なら楽そうだけど70じゃ2、3キロだろ

43: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:20:22.10
>>40
デブって臭くね?

45: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:20:34.86
一ヶ月で10キロ痩せようっていうこれこそが典型的な痩せられない思考やで
そのペースがすでに間違ってる
楽して痩せようという思いが見え隠れしてる

46: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:21:22.20
70kgの人が1時間水泳をすると610カロリーを消費する
つまり1ヶ月で10kg減らすには1日3時間30分水泳をしたら痩せられる

48: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:22:31.56
体力もつけたいから走ったるか

50: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:23:48.59
>>48
毎日15kmならいけるやろ
それで5キロ痩せる

53: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:25:50.28
>>50
膝壊れちゃわない
こないだ65kgぐらいの人が時速6kmペースで毎日10キロ走ってたら膝壊れてしゃがめなくなったってなんJで見たわ

54: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:26:16.51
>>50
中高運動部(ブランク三年くらい…)やったし多分15なら走れる
けど死ぬ
まいにちはつらそう😑

89: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:43:16.69
>>86
>>50とか本当に実践したらダメやろ…

91: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:45:15.16
>>89
あれは無理やな
絶対に体壊れるわ

51: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:24:28.08
ヨガしようや

52: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:25:11.12
まあ一ヶ月10キロは難しいってことやな😵
痩せるの考えるコメってあんまり食べないほうがいい?

56: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:26:44.04
>>52
米を減らしてその分タンパク質やな

58: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:27:41.22
>>56
例えばなんやたまご?

59: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:29:33.21
>>58
せやな
あと魚とか大豆とか
一番手っ取り早いのはプロテイン

62: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:31:36.65
>>59
大豆って太りそうやけどええんか!?!?

64: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:32:15.90
>>62
大豆が太りそう?
栄養成分見てみろ

66: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:33:56.15
>>64
じゃあ豆腐もええんか??????

67: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:34:27.78
>>66
おかわりもいいぞ!

70: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:35:27.25
>>67
ウオオオオオ😍

60: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:29:40.53
>>58
ワイは納豆がオススメや
あと白ご飯抜きは厳しいから普通に一膳ぐらいなら食ってええと思うで
無理し過ぎてもどうせ続かん

61: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:31:17.58
>>60
米好きなんよな~米抜きなんてしてたら絶対リバウンドしてまうわ

55: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:26:35.40
太るもの食ったらいかんで?
例えばメロンパンは450カロリーあるからマラソン6.5kmが無駄になる

57: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:27:12.02
>>55
ノイローゼになりそうな話や

63: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:31:53.35
大豆マジ?

65: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:32:21.36
昔100超から60台まで落とした時は週5キャベツかうどんばっか食って休みの日だけ普通に好きなもん食ってたわ
普通にといっても胃が小さくなって食う量は減ったけど

68: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:34:35.35
食事制限で痩せようってならむりやな

72: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:35:53.12
>>68
制限てか、今普通に食いすぎやから見直ししたいって感じやわ

75: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:37:21.67
>>72
一日水2リットルとキャベツ半玉千切りを食べるようにしたら?嫌でも他のもん食う量減ると思うで

79: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:38:34.49
>>75
胃をちぢめたい

69: 名無しさん 2018/04/23(月) 04:34:54.19
お米我慢するの辛そうだけどがんばるわ🙇

引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1524424097/

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