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【継続は美なり】前田典子が続けている○○は、今もなお美ボディに最適!

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夏に負けないココロとカラダを作る!イタリア生まれのフィアットが全ての女性を応援するプロジェクト「#ciaoDonna(チャオドンナ ...
夏に負けないココロとカラダを作る!イタリア生まれのフィアットが全ての女性を応援するプロジェクト「#ciaoDonna(チャオドンナ ...  時事通信
(出典:時事通信)


前田 典子(まえだ のりこ、1965年10月20日 - )は、大阪市東住吉区出身の日本のファッションモデル・「マエノリ」の愛称で人気。タレント、パーソナリティー、ファッションプロデューサーでもある。所属事務所はTENCARAT Plume。夫は俳優・モデルの日比野玲。
8キロバイト (757 語) - 2018年6月10日 (日) 03:50



(出典 ourage.jp)


前田典子というと、

既にアラフィフですが、

それでも、あの瑞々しく輝いています。

その秘訣が、

日々の行動の中で、

ながら運動

を取り入れているのと、さらには、


ファイティングエクササイズ


を十余年も続けているんだそうです。

有酸素運動に加え、

無酸素運動も適度に含まれているので、

ダイエットにも筋トレにも最適なんだそうです。

でも、結構、強度が高くて、しんどいんだそうです。

そこで、前田典子の美ボディについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか





2 名無しさん@お腹いっぱい。

参考になりそうなボクササイズの解説

http://diet.kurasse.jp/exercise/detail.php?log_no=29&blo*_no=5
http://www.squarehaus.com/post_12.html

参考動画

(出典 Youtube)


&feature=related

ジョギングとの消費カロリーの比較(あくまで目安)

30分
          50kg    60kg   70kg   
ジョギング 183kcal 220kcal 257kcal
ボクササイズ  236kcal 284kcal 331kcal

http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-170.html


3 名無しさん@お腹いっぱい。

訂正
ジョギングとの消費カロリーの比較(あくまで目安)

30分
体重        50kg        60kg     70kg   
ジョギング    183kcal     220kcal   257kcal
ボクササイズ  236kcal     284kcal   331kcal


4 名無しさん@お腹いっぱい。

動画こっちの方がわかりやすいかも


(出典 Youtube)

&feature=related


7 名無しさん@お腹いっぱい。

>>4
すでにやっているの?
やってたとしたら効果あった?


8 名無しさん@お腹いっぱい。

>>7
自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78.7から75.0ちょっとになりました。


45 名無しさん@お腹いっぱい。

>>4
「痩せたという人はいません」ワロタ

>>14
阿波踊りスゲー


6 名無しさん@お腹いっぱい。

手軽だしやってみるか


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ


10 名無しさん@お腹いっぱい。

ですよね。
汗びっしょりになります。
息もけっこう激しくなりますし


11 名無しさん@お腹いっぱい。

ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる


12 名無しさん@お腹いっぱい。

>>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で


13 名無しさん@お腹いっぱい。

こりゃ効くな


16 名無しさん@お腹いっぱい。

まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動*ので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう


18 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど


19 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
全身運動なんだろうね


20 名無しさん@お腹いっぱい。

お腹にすごく効くね


21 名無しさん@お腹いっぱい。

三回目やったけど、だいぶ足もリズミカルに動かせるようになって来た。
最初はタイミングとか難しかったけどね

あと、腹筋とかコアマッスルに注意しやすくなった


それにしても、これかなり激しいね


30 名無しさん@お腹いっぱい。

尻にも効果出ますか?尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(・ω・`)


33 名無しさん@お腹いっぱい。

>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く


34 名無しさん@お腹いっぱい。

>>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います


40 名無しさん@お腹いっぱい。

>>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る


43 名無しさん@お腹いっぱい。

>>40
ありがとうございます(^^)今は雑誌みたりして見よう見まねでやっていますが キツイですね
来週からジムのスタジオに行く予定です^^


36 名無しさん@お腹いっぱい。

ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨デブだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨デブだけどorz

この間二ヶ月半。


37 名無しさん@お腹いっぱい。

>>36
二ヶ月半でそれはすごいな


39 名無しさん@お腹いっぱい。

>>37
ありがとう やる気出てきた


53 名無しさん@お腹いっぱい。

最初はものすごく軽いダンベルとか
ペットボトルに水いれてやって見た方が
やりやすいよ

手が安定する


57 名無しさん@お腹いっぱい。

>>53
足りなくなってきたら砂を入れるといいな。


68 名無しさん@お腹いっぱい。

基本のフォームの時点で、グダグダでうまく出来ない 動きが不自然で自分でも笑えてくる 難しい


69 名無しさん@お腹いっぱい。

>>68
ジムで体験やってるから、一回参加してみればいい。
フォーム整ったら、後は自宅で。


73 名無しさん@お腹いっぱい。

>>69
ありがとう!頑張ってみる


75 名無しさん@お腹いっぱい。

ボクシングは、凄い有酸素運動だと思う。
今は、飯を今まで以上に食べてても気を抜くと体重が落ちてきてしまう。
全身の脂肪が落ちて、ムキムキでは無い、筋の張った筋肉が付いてくる。
家でボクササイズをやるだけでも、相当な効果は期待出来ると思う!


76 名無しさん@お腹いっぱい。

この間ボクササイズのジム行ってきた。
4日経つけどまだ筋肉痛が…。
パンチだけなのに下半身の筋肉痛が凄い。
この痛みが取れないうちにまた行ってくる。


84 名無しさん@お腹いっぱい。

ジムに行こうかと思う。何か殴りたくて。


85 名無しさん@お腹いっぱい。

>>84
私はビリーに飽きてキックボクシング習い始めた。
スカッとしていいよ~。


92 名無しさん@お腹いっぱい。

>>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない?
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。


89 名無しさん@お腹いっぱい。

2ヶ月で6kg減

筋トレ+肉弾(PS3)


91 名無しさん@お腹いっぱい。

>>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった?
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない


94 名無しさん@お腹いっぱい。

ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける

これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた


96 名無しさん@お腹いっぱい。

>>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。

自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。


95 名無しさん@お腹いっぱい。

当方、奈良県在住です。

どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。

西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか?
ワークアウトDVDだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね?


97 名無しさん@お腹いっぱい。

>>95
男性女性?
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある

あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ


98 名無しさん@お腹いっぱい。

>>97
どこのスポクラにありますか?
あと、男性向けのジムもご存じありませんか?


99 名無しさん@お腹いっぱい。

>>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト

だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない?

どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い

女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら




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