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ダイエットはカロリー制限と糖質制限、どっちがいいの?

投稿日:

1: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:28:39.16 0
165センチ85キロです
至急教えてください
61: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:39:31.15 0
>>1
そもそもダイエットの意味がわかってない

63: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:42:55.07 0
肉やら野菜やらを食い過ぎてる人は少ないが、
米やら麺やらパンやらを食い過ぎてる人は多い

タンパク質やビタミンを充分に取りながらカロリーを減らそうとしたら、
自然に糖質を減らすことになるんで、
>>1 の選択肢は同じ意味になり、二者択一じゃない

2: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:29:39.15 0
どっちもどっち

3: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:32:15.24 0
その体重なら糖質

4: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:33:19.41 0
カロリーに決まってるだろ

5: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:34:36.71 0
とりあえず700kcalの弁当を朝昼晩ひとつずつ3個でやってみれば

まあどうせ我慢できなくてジュースとかポテチ食って失敗するだろうけど

6: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:35:46.99 0
レコーディングダイエットなら結果的にどっちもやる

7: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:36:16.05 0
まずは間食しないところからだな

8: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:38:17.64 0
痩せる必要ないよ

好きなだけ食って働いて金稼いだらモテる

9: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:47:30.29 O
業者工作員がごちゃごちゃうるさいけど
1日/三回/三人前
メニューは和定食+サラダ
を基本にする
運動は週5/5000歩
これだけで痩せる
空腹がヤバ過ぎる日は、こんにゃく 春雨 蕎麦を食いまくれ

13: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:58:12.29 0
>>9
>春雨 蕎麦を食いまくれ

楽なダイエットだなぁ

75: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:57:04.49 0
>>9
蕎麦とかバリバリ糖質じゃねえか

10: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:47:40.66 0
糖質制限もカロリー制限しないと痩せんよ

11: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:47:56.72 0
なんでどっちかという発想なんだ?

12: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:52:03.19 0
とりあえず好きなだけ肉ばっかり食って

その結果受け入れてみればいい

14: 名無しさん 2018/07/01(日) 07:59:41.06 0
蕎麦好きなだけ食って痩せるなら簡単やなw

15: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:00:32.56 0
カロリー制限に決まってる

16: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:04:28.00 0
糖質さえ制限すれば好きなだけ食えるって本買って
中身にはカロリーいくらまでにしないと痩せないとか書いてあった

17: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:06:59.38 0
俺も経験上
断然カロリー制限派だったけど

例えば1日1800kcal全て菓子パンだったとしても痩せられるか疑問だ

24: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:18:44.19 O
>>17
菓子パンならせいぜい3個位しか食えないから無理

18: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:08:00.95 0
それだと痩せても筋肉もかなり犠牲になって落ちる

19: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:10:17.05 0
蕎麦と春雨は糖質もカロリーもあるからダメ
水ガブ飲みして千切りキャベツ食え

20: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:12:13.97 0
蕎麦って食いまくっても良いのか

21: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:12:15.39 0
筋テレしないとダメだから

22: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:13:13.65 0
経験で言うと牛肉・豚肉をやめたほうが痩せる

23: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:14:48.98 0
寝る前にかつ丼(1000kcal)一人前だけ食べ続ける生活したら痩せるのか興味ある

25: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:20:48.39 O
>>23
総カロリーが少ないならそれでも痩せるよ
まぁ毎日毎日寝る前はやった事ないが
週2、3位でセブンのカルボナーラや牛丼やラーメンを終電後食って痩せたからな

41: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:04:27.93 0
>>23
カツ丼じゃないけど1日に夜寝る前だけ
それ以上のカロリー食う生活で痩せたよ

26: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:23:56.67 0
カロリー制限は無理
要は緩い断食でずっと続くから動かなければ耐えられるけれども必要なカロリー不足だからやる気が失せてしまう
糖質制限は成功者も多い
ただ目標となる体重決めて短期間で達成すべき
糖質制限なら3-4kgは毎月痩せられる
で目標に到達したら今度は筋トレやって太り辛い体を作ること

28: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:33:43.02 0
糖質制限は痩せる
何故なら体に悪いから

29: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:34:31.17 0
糖質制限は本当に効果てきめんらしいな
カロリー取りまくっていいのかは知らんが

30: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:37:47.58 0
いくら食べても太らない!
カロリー計算も不要!

って番組をテレビ東京でやってて
見たら米の代わりにカリフラワーを米サイズに切って食べるとかだった
大盛りどんぶり飯で牛丼にしてもOK!とか言ってて
何か色々と酷いなぁと

31: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:38:09.46 0
カリフラワーじゃないやブロッコリーだ

32: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:38:40.57 0
糖質制限というより糖質をできるだけ控える意識で食事したらいい
飲み物は特に気をつけること
食べ物買うときにカロリー表示見る癖つけたらなお良し

33: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:40:12.13 0
毎日レバニラ炒めを食べてたら痩せた

34: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:46:39.12 0
俺も比較的好きなものを食べてるけど量には気を付けてる
残したり「ごはん少な目で」とか言うようにしてる

35: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:47:18.92 0
毎日カレンダーに体重つけてくだけで痩せるよ
無理してもリバウンドするだけ

36: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:49:51.05 0
2日間晩飯ほとんど食べないで過ごしてたけどほとんど体重変わらなかったし、逆に胃が痛くなったから
たまに食べて胃をびっくりさせて内蔵動かすとカロリー消費するって理論で昨日昼にココイチ2500kcal超食ったら
太った

39: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:56:24.87 0
>>36
面白い固定だなw

37: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:52:54.11 0
美味いものを食べない
量を少しだけ確実に減らす
栄養バランスを守る(糖質制限などはしない)

これで痩せた

38: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:54:14.75 0
糖質
むしろカロリーは気にするな
肉はいっぱい食え

40: 名無しさん 2018/07/01(日) 08:58:01.27 0
165cm80kgでカロリー制限(1日800kcal)やったけど3月で12kg減ったわ

栄養取りながらカロリー抑えようとすると自然と脂質・糖質控えるようになるから結果的に糖質制限と併用することになる

ビタミン・タンパク質・カリウム・鉄分を意識して食え
あと食事制限だけじゃなくてちゃんと筋トレもした方がいい

42: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:10:15.01 0
夜寝る前は食った方がいいよな
腹減ってねれなくなって挫折する
寝る前はダメとかいうのは机上の空論

64: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:46:41.72 0
>>42
俺の場合眠気が勝るので食わなかったら痩せたわ

66: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:48:19.82 0
>>42
色々意見や文献を探して活動量とか
ビーマルワンとかを根拠にしてるものもあったけど
どうも誤差程度の話っぽかったから無視したけど痩せたよ

43: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:17:19.84 0
1日800kcalってカロリーあまりにも減らしすぎて内臓に負担かけてそう
後々体壊しそうでこわいよ

47: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:23:28.14 0
>>43
デブは、そんな極端な事するから
結局挫折して反動デブなんだろうなあ

普通に1日2000kcal
ホットモットの弁当3食分

これだけで
いわゆるデブ認定される体には絶対ならないのに

44: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:20:42.19 0
腹減って寝れなくなるやつは
ストロングゼロ飲んで気絶して寝ろ

45: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:21:20.75 0
体重一か月でマイナス500gを目指すくらいがちょうどいいんだろうけどね
ダイエット志す人はやっぱりすぐに痩せたいよねw

46: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:21:31.98 0
基礎代謝相当のカロリーを採らないと
飢餓モードになって脂肪を蓄えてしまう

48: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:24:17.57 0
夜9時以降には絶対食べない

51: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:26:46.98 0
>>48
そういうのデブには通用しないよ
夜8時に弁当、カップラーメン、ポテチ食って

夜9時以降食べないダイエット全然効果ない認定するから

49: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:25:34.79 0
よく噛んで食べるのが大切

50: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:26:20.90 0
偏食ダイエットは体に毒
何を食べてもいいけど一つ一つの量を減らせばいい

52: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:27:15.85 0
キャベツの千切りをまずお茶碗1杯食う程度で食べる量を抑えることができる
お皿山盛りとか食う必要ない

53: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:29:35.90 0
痩せた所でモテるわけじゃないから

仕事頑張って金稼いでソープ行った方が早い

54: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:30:28.83 0
太ってるのがデフォなんだから
無理するだけ無駄

56: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:31:07.88 0
一生我慢する生活を送るつもりか

57: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:33:22.09 0
腹出てたら格好悪い

58: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:33:54.27 0
糖質制限は
過食バカで食事管理できない人にカロリー言ってもハァ?と理解しないから
食べてもいいけど糖質(米)食いすぎるなと言い換えているだけ
食事制限しろと言うとデブは過食依存症でキレるから

59: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:35:04.85 0
糖質制限ダイエットの方が健康的
白米は日に200グラム、白米食べたら
その日は麺類食べない
昼はブロッコリーかリンゴ
夜は肉を中心に野菜と豆腐、マヨネーズは好きなだけかける
これで血液検査は全て正常値になり20キロ痩せた
痩せると古着屋巡りを始めたりする

60: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:36:18.44 0
若いならカロリー制限おっさんなら糖質カットが効くな

62: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:42:34.34 0
40 が一番正解。

ただ、入り口としては糖質制限の方が入りやすい。カロリー制限はストレスフル。

大体のデブは炭水化物過多だから、まずそれを少なくすると痩せる。

肉ガンガン食べれるからストレスもない。

そのうち痩せなくなる。そこで量にも気を使ってみる(カロリー制限)

正常な体になる。

糖質制限て菓子、パン、アイス、炭水化物の各種大盛り辞めるだけで、何もかもをやめる必要はない。

そこを何もかもやめると勘違いした人間が色々こじらせる

65: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:47:17.03 0
糖質を一切制限せずに痩せるとかあり得ないしな

67: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:48:58.88 0
デブはよく食べる
その逆をやる

68: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:49:34.53 0
そこそこ制限してそこそこ運動するくらいのが1番ダイエットの言葉の本来の意味に近い気がする

69: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:50:38.78 0
デブは色々理屈こねて
結局デブなんだから

何言っても、やってもムダ

デブ受け入れて他の可能性見い出した方が早い

70: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:50:48.57 0
腹8分目にしとけば標準体型になるし

71: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:52:38.85 0
デブは糖質で腹八分目にする

74: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:56:33.01 0
>>71
それが全てだよな。マジで、
朝 菓子パン
昼 ざる蕎麦
夜 大盛りつけ麺
寝る前 アイス
間食 ポテチ
飲み物 気を使って野菜ジュース(ただの糖質まみれの甘いジュース)

とかの生活って普通にいるけど、ほぼ糖質だからな。糖質制限とは、上記の様な食生活の人間の為にある。

72: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:55:06.24 0
低所得層にデブが多いのは食事に金かけられなくて糖質に偏るのが理由だからな

73: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:55:14.50 0
それでこそデブさんや

76: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:57:37.42 0
元3桁だけどそいつらはデブのこと何も分かってない
デブが糖質以外何をいくらでもいいってなったら
本当にいくらでも食うからな
結果カロリー減にならないと痩せないことは伝えないと嘘になる

77: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:00:38.37 0
デブには「一切食うな」ぐらいでちょうどいい
どうせ隠れて食うんだから

78: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:02:42.65 0
朝 カレー(飯200)、サラダ、豆乳、牛肉200を適当に炒めたもの
昼 ゼリー系の飲み物、一本満足バー的なもの
夜 バナナ、フルグラ(豆乳で)

運動 腹筋毎日+8キロを週4回走る

これで5ヶ月で20キロ痩せた
まぁまだBMI24で体脂肪率も20%だけど

80: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:07:50.05 0
高カロリーのものを食べてはいけないという発想がストレスになるんだから
食べる頻度を減らすくらいの感覚で行くべき

82: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:08:56.04 0
フルグラって大丈夫なの?
カルビーのフルグラ安いけど原材料見るとオーツ麦ライ麦の次に砂糖って書いてあるけど
お菓子と何が違うの?

83: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:10:56.16 0
結局量食わなきゃいいんじゃね知り合いの格闘家は試合が近づくとフルグラばっか食ってたよ
やっぱり減量中は目に見えてイライラしてて怖かった

84: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:11:50.87 0
お菓子だしお菓子でも量をセーブしてればいいんだよ
俺は痩せたけど夜にフルグラ1袋食ったりもしてた

85: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:14:01.48 0
フルグラはお菓子みたいなもんだよ
俺は増量期によく食べる

86: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:14:28.70 0
ダイエットという観点だけなら
量が全てと言い切って良いレベル

87: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:15:44.01 0
デブは食べて痩せる事を考えるよな
何故食べない(量を大幅に減らす)という選択肢が出てこないのかが不思議

88: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:17:39.67 0
>>87
それが出来ているなら太ってないだろ

89: 名無しさん 2018/07/01(日) 10:17:45.52 0
毎日朝と夜をフルグラ100g、プロテイン、マルチビタミン&ミネラルのサプリメントだけで健康維持できるなら手間掛からなくて助かるんだが
誰か半年くらい試してみたやつは居ないか

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1530397719/

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