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運動音痴にはウエイトトレーニングがおすすめ⁉

投稿日:

1: 名無しさん 2016/07/24(日) 02:31:59.91
運動音痴にはウエイトトレーニングが何よりおすすめ
基本的に固定された一つのフォーム、姿勢から
一部の筋肉のみを意識、動員させてゆっくりとした動作で行うので
運動神経の良さは求められない

それに筋肥大させるには、緻密な計画が必要で栄養などのカロリー計算など
常に考えながらトレーニングを行っていく必要があり、実際にトレーニングを行う時以外の
食生活だったり、計画性だったりなど、頭使う事の方が多いから、運動音痴でもできるというか
運動音痴だからこそ向いている分野でもあるといえる

運動音痴は頭で考えるケースが多く、多くのスポーツに求められる
相手の動きやボールの動きなどに反射的に対応したり
体全体の筋肉やバネを連動させて大きなパワーを出す動作が極めて苦手である

しかし、ウエイトトレは戦う相手もおらず、基本的に一つの種目においては同じフォームで固めて
相手の動きに合わせて反応したりする必要は無い
後はどれだけ頑張れるか、計画性をもって考えながらトレーニングしていくかで結果が決まる

運動音痴でも見た目がマッチョならば、舐められにくくなるし自分に自信もつく
いざという時は身につけた筋肉、力でゴリ押しすれば運動神経バリバリの非力ガリにも対抗しえる

さあこれを見た君も今からウエイトを始めよう
5年後にはきっとマッチョになって人生変わってるはずだ!

2: 名無しさん 2016/07/24(日) 06:23:46.33
>>1
同意
典型的な運動音痴だけど、5年かけてベンチプレス130Kg挙げられるようになったよ
体格もガラリと変わり、初めて会う人に必ず「どんなスポーツされてるんですか?」って
聞かれるようになった
「週5回トレーニングをしています」
とだけ答えてる(ウエイトとは言わない)
ちなみに肉体が変化したら、精神的にも以前よりドッシリ構えられるようになったよ

4: 名無しさん 2016/08/14(日) 16:16:12.84
筋トレは楽しいわ
人を気にせず黙々とやれる
自分のスケジュールで動ける
日々の進歩が結構楽しみ
誰にも迷惑かけない
健康になる又はなったような気にさせてくれる
カネがかからない
・・・

8: 名無しさん 2016/11/09(水) 21:11:13.12
>>4
公園懸垂以外は見られずにできるね。ランニングしてる人よく見るけど自分の場合人に見られたくないからやらない。

14: 名無しさん 2017/01/13(金) 23:43:31.28
>>8
ジョギングさえ、人に見られるのが嫌なのかよ。

15: 名無しさん 2017/01/16(月) 16:42:48.08
>>4
欠点もある
・服のサイズが合わなくなる。合わなくなったような気がするだけかも知れんが
・食事にうるさくなる。食う総量は変わらないが
・ホモと間違われる。なにか誤解があるようだ

5: 名無しさん 2016/08/28(日) 22:19:45.74
事務で形ばかりの筋トレをした後のシャワーがたまらん
風呂代の節約にもなる

6: 名無しさん 2016/08/29(月) 21:35:26.93
一番大事なのは
競技をしないこと
スポーツとしてやらないこと

7: 名無しさん 2016/09/05(月) 00:19:58.48
ヨガで体柔らかくすんのが一番

9: 名無しさん 2016/12/04(日) 21:29:26.83
運動音痴がウエイトトレーニングなんてしたら余計酷い事になるからな
みかけが強そうになるぶん、ギャップが悲惨な事になる可能性が高いw

13: 名無しさん 2017/01/09(月) 22:35:32.51
>>9
筋力アップはスポーツパフォーマンスを上げるから学校体育レベルなら活躍できると思う。競技経験者にはもちろん勝てんが。

11: 名無しさん 2016/12/20(火) 11:36:14.54
もちろんウェイトは良いけど、上の奴みたいに130キロのベンチプレスなんか不要。
どのスポーツでも筋力は基本だが、普通より少し力出るようになれば十分。

あとインナーマッスルを鍛えるのはとても良い。
あとジョギング。走るのも基本。うまく走れると絶対的に有利。ジョギングはインナーマッスルにも良い。

それと、運動音痴なんだよね。普通に運動神経を鍛える運動すべきだろ。
ボール買って来い。毎日ボールに触る。壁に向かって投げたり、ドリブル練習したり。

12: 名無しさん 2016/12/20(火) 12:09:23.54
というより、ベンチプレスなんか役に立たない。
寝そべって力を出す競技なんかない。日常でもない。
重い物を動かすのなら、足の力が重要。

老化した時に困るのは、足の力が無くなってくること。
まあ筋トレしたいのなら、スクワットやるべき。これはとても良い。

17: 名無しさん 2017/05/10(水) 11:53:23.15
>>12
もちろん下半身トレが重要なのは同意だがベンチプレスが役に立たないなんてことはない
寝てやる種目だからとか動作そのものに着目するのではなくどこが鍛えられるかということに着目するべきだよ

ベンチはうまくやれば大胸筋、肩、三頭だけでなく背中や腹筋などの体幹も使うし
多くのアスリートも当たり前のように取り入れているし、フィジカル強い奴はベンチも強い事が多い
もちろんベンチだけではダメだと思うが

例をあげるとラグビーの五郎丸はベンチ150kg以上、柔道金メダリストの大野将太も150kg以上、全盛期の井上康生は170kg
室伏も170kg以上、朝青龍は180kg以上、ボブサップはナローベタ寝で220kg余裕で5reps以上
ボクシングだと現ミドル級日本人最強の村田涼太も110kg以上挙げる 
従来投手にベンチプレスは不必要、逆に弊害ありとされてきたが、ダルビッシュも110kg以上挙げられる

18: 名無しさん 2017/05/10(水) 11:56:28.25
当時はウエイトやってないと言われていたマイクタイソンも実はウエイトやっていて
ベンチプレス200kg以上挙げられる

軽量級でいうならば山本KIDは65kgの体重でベンチ130kg挙げられるし、フェザー級で最強のパンチ力といわれていた雄二ゴメスというボクサーは
体重60kgでベンチプレス150kgという化け物だった

俺自身も格闘技やってて、ウエイトもやってるがベンチプレスの重量が伸びてフックやアッパーの威力が格段に上がったし
組み合いにも強くなった

43: 名無しさん 2017/09/27(水) 03:58:05.63
>>18
パトリックバブーミアンが格闘技強いとは限らんだろ?

44: 名無しさん 2017/09/27(水) 03:58:36.01
>>43
560kg担いで歩く人。

42: 名無しさん 2017/09/27(水) 03:55:46.14
垂直飛び、倒立腕立て伏せ、反復横飛び、かかとでケツを蹴る。

反復横飛びはダンスのステップを幾つか覚えて代用出来る。

46: 名無しさん 2017/10/04(水) 20:03:21.11
>>42
猫の爪研ぎ、犬、牛の後ろ足での砂カキ!

これが早く走る時の
筋肉のトレーニング。

今日か、始めて!

47: 名無しさん 2017/10/04(水) 20:25:24.90
>>46
靴ひもをゆるーくすると3秒速く走れるし、まるで疲れない。
陸上部員の感覚。

49: 名無しさん 2017/10/04(水) 21:07:14.02
>>46
階段昇りも楽になる。スイスイ昇れる

51: 名無しさん 2017/10/11(水) 04:17:25.13
>>46
ハムストリングス~検索

48: 名無しさん 2017/10/04(水) 20:28:29.73
腹を壁に向けてよじ登り

片手倒立腕立て伏せやれ。一週間。

50度の角度で片手倒立3秒出来たら
更に本格的にやれ。

壁にはヒザを付けれ!

エアロビでもダンサーでも女子中学生が片手腕立て伏せが出来る。

要は力というより
習慣。

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1469295119/

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