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コンビニで購入するより安上がり!野菜・果物スムージーのレシピを教えて!

投稿日:

2: 名無しさん 2017/07/09(日) 01:18:13.18
夜スムージー
やってます

食事は昼のみです

4: 名無しさん 2017/07/09(日) 20:41:38.29
色々なダイエットメニューを試したけど、
スムージーが一番長く続いてるかも

5: 名無しさん 2017/07/09(日) 23:36:09.03
小松菜 バナナ 豆乳 ヨーグルトを少し入れたスムージーが好き

34: 名無しさん 2017/11/12(日) 14:27:44.83
例えば、
>>5は、小松菜、バナナの2種類+豆乳(or 牛乳)
>>9は、にんじん、リンゴ、レモンの3種類+水
がベース。

37: 名無しさん 2017/11/16(木) 22:02:20.27
>>5
小松菜はほうれん草にしてもOK。
ヨーグルトはなくてもいいけど、あるとすごくおいしくなる。
バナナは甘いので、ヨーグルト(無糖)の酸味がアクセントになる。

トロトロで飲みやすく、初めて作る人にもオススメ。

9: 名無しさん 2017/07/13(木) 18:25:32.34
にんじん、リンゴ、レモン

11: 名無しさん 2017/07/13(木) 21:45:22.04
>>9
にんじん、リンゴはモソモソしない?

12: 名無しさん 2017/07/13(木) 23:18:47.22
>>11
どうしても気になる時は、
水を少し多めに加えるとサラッとなる。

13: 名無しさん 2017/07/13(木) 23:40:31.10
>>12
なるほど
リンゴ、にんじん、パセリの組み合わせで作ったときは
モソモソが凄まじかったよ

38: 名無しさん 2017/11/16(木) 22:04:15.42
>>9
そのままでもおいしいけど、
はちみつを入れるとより食べやすくなる。

オレンジ色。
にんじんをブロッコリーに替えるとグリーンになる。
顆粒感があってスプーンで食べる。

10: 名無しさん 2017/07/13(木) 21:34:59.67
ゴーヤつらい
バナナりんご豆乳ヨーグルトバニラエッセンスでシェイクっぽくしてるけど、やっぱり苦い

30: 名無しさん 2017/09/29(金) 21:38:54.47
>>10

ゴーヤを入れる場合はシンプルな方がいいですよ。色々入れると苦味が増します。
ゴーヤとバナナだけとか。
苦味が苦手ならはちみつかメープルシロップがおすすめ。

15: 名無しさん 2017/07/14(金) 04:56:03.59
野菜がなかなか取れないのでスムージーデビューしようかと
オススメのスムーザーってありますか

16: 名無しさん 2017/07/15(土) 20:08:06.95
自分はミキサー。
氷や冷凍食材や食物繊維を粉砕するのには、パワーや歯が大きい方がいいという話だから、
店頭で見てみるのがいいかも。

17: 名無しさん 2017/07/15(土) 20:12:10.37
にんじん、リンゴにはレモンを合わせるレシピが多い。
根野菜には特有の甘味があるから、
レモンの酸味を加えると全体的に果実感が出てさっぱりもする。

18: 名無しさん 2017/07/16(日) 10:33:50.73
レモンはりんご等の酸化による変色を止める目的もありそう

19: 名無しさん 2017/07/16(日) 14:27:13.03
レモンは抗酸化作用が強いものの代表で、
疲労やストレスの解消にもいい。
仕上がり1杯300ccに対してレモンを半個入れてる。

20: 名無しさん 2017/08/04(金) 05:04:33.06
寝起きに白湯を飲んでスムージー

21: 名無しさん 2017/08/08(火) 22:21:23.27
ジューサー派はいないのな

22: 名無しさん 2017/09/01(金) 22:39:19.52
ローソンのグリーンスムージー飲んでるけどやたらと甘いわ

23: 名無しさん 2017/09/02(土) 13:41:02.67
手作りのものでも、果物や野菜の甘みは糖分だって言われる

24: 名無しさん 2017/09/24(日) 00:29:51.36
目標体重いったらスムージーやる。バイタミックスそのためにかったし(笑)

25: 名無しさん 2017/09/24(日) 19:55:53.93
スムージー始めようと思って色々調べてるんですが
ヤクルトが粉末タイプを「スムージー」と称して販売しているけど
これはスムージーと言っていいのか?
加熱加工処理をしていないのがスムージーなんでしょ?
粉末という事は、思いっきり加熱も加工もしてるじゃん

26: 名無しさん 2017/09/24(日) 20:34:09.02
色んなところが販売してるよ

27: 名無しさん 2017/09/24(日) 22:42:49.43
コンビニとかのは結構高くて・・
ヤクルトのは一杯あたりが100円で安そうなのでいいなと思ったけど

「これスムージーじゃなくて、青汁ちゃうんか?」と思ったので

28: 名無しさん 2017/09/28(木) 10:24:30.94
ジューサーとミキサーで迷ってる
ジューサーから出るカスが勿体ない気がするんだよね

29: 名無しさん 2017/09/28(木) 19:51:44.34
・食物繊維も摂りたい → ミキサー
・ゴクゴク飲みたい → ジューサー

31: 名無しさん 2017/11/12(日) 07:18:01.28
やせないジュース

32: 名無しさん 2017/11/12(日) 14:25:21.92
コンビニやスーパーで見かける市販品もかなりの種類が出てるね。

33: 名無しさん 2017/11/12(日) 14:26:38.55
市販品やジューススタンドで飲む

気に入ったものに近いレシピを探して自作

してみるといいと思う。
目安としては、2~3種類の果物や野菜の組み合わせを試すのが分かりやすくていい。

35: 名無しさん 2017/11/12(日) 14:47:14.17
キウイやレモンいれると味がきつくなったから組み合わせのくふうがいりそう
バナナいれればなんでもマイルドにはなりそうだよね

36: 名無しさん 2017/11/12(日) 19:35:31.11
酸味や苦味が強い場合は、はちみつを入れてる。
はちみつは甘味だけでなく栄養価も高い。
1日大さじ2まで大丈夫とのこと。

39: 名無しさん 2018/02/15(木) 21:52:21.55
スムージーダイエットはもう流行りませんか?

40: 名無しさん 2018/02/24(土) 00:36:25.65
やせる?

41: 名無しさん 2018/02/24(土) 02:20:05.24
やせるやせる
体調も良くなるし

42: 名無しさん 2018/03/14(水) 12:48:52.26
スムージーて満腹感0じゃないんか?

43: 名無しさん 2018/03/14(水) 13:21:50.95
カゴメのスムージーは個人的に腹もちが良くないですね
豆乳バナナとベリースムージー
あれは、お菓子みたいなものかな?

44: 名無しさん 2018/03/14(水) 14:40:16.12
満腹感ないから普通の人はストレスになりそうだけど朝食食べられない人とかには向いてるのかもしらん

45: 名無しさん 2018/03/14(水) 23:47:59.12
スムージーだけだとお腹が空くから、
朝はスムージー+チャーハン半分とか

46: 名無しさん 2018/03/20(火) 05:15:10.32
スムージーにプロテインを入れる

47: 名無しさん 2018/03/23(金) 15:52:24.22
ジョギングの後にガブ飲みする

49: 名無しさん 2018/03/31(土) 23:18:42.47
ほうれん草は茹でてから使わないと体に悪いから注意

50: 名無しさん 2018/04/01(日) 02:50:12.06
サラダほうれん草ならいいんだっけ

51: 名無しさん 2018/04/01(日) 13:58:47.21
生まれて初めて自販機で市販トマトジュース100%買って飲んだが
塩が入っててオエってきて吐いたわ
余計なもん入れやがっって。
100%だから他何も入ってないと思ったのに。塩のせいで最悪にまずかった

52: 名無しさん 2018/04/01(日) 14:00:43.73
なんかね、カゴメ100%トマトジュースは海水飲んでるかと思ったわ
塩なんて入れるなよ!

53: 名無しさん 2018/04/01(日) 16:33:57.07
塩が入ってないやつもあるよ

54: 名無しさん 2018/04/19(木) 06:10:05.56
no title

55: 名無しさん 2018/05/05(土) 06:56:06.23
おくら消費のためにまた始めた

56: 名無しさん 2018/05/18(金) 21:36:21.00
オクラスムージーにするの?

57: 名無しさん 2018/05/18(金) 22:28:48.65
うん
おくらも入れてます

58: 名無しさん 2018/05/22(火) 21:10:48.07
私はセロリの葉っぱ消費だ

59: 名無しさん 2018/05/22(火) 22:10:59.26
毒素かあるのはほうれん草だけじゃない
なんで生で食べる必要が有るの?
自殺行為

60: 名無しさん 2018/05/23(水) 04:43:56.72
ごめんねごめんねー

61: 名無しさん 2018/05/23(水) 11:40:30.88
植物は生きるために色んな防御策を持っている
草食の野生動物はその毒素を解毒する酵素を当然持っている
人間はもっていないから火を使うようになった
それまでスムージーは飲んでいなかった 

62: 名無しさん 2018/05/23(水) 20:32:23.27
ビタミンBとCや酵素などは、加熱すると損失が大きいし、
反対に、ファイトケミカルなどは、熱処理をしないと摂取が難しい。
だから、スムージーと野菜スープのどちらもやってる。

63: 名無しさん 2018/06/09(土) 17:02:47.47
今日からスムージー&豆乳ダイエットスタートしました。
プロテインとかロカボも試しましたが美味しくないと続かないですね。

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499524895/

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