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手軽に食べられる高タンパクで低カロリーなメニューを教えて!

投稿日:

238: 名無しさん 05/01/19 23:46:57
マグロ赤身を刺身でどうぞ
239: 名無しさん 05/01/23 15:25:05
サバ缶は少し苦手なので、かわりにマグロ缶食べてます。
タンパク質 22g
脂質    1.2g
炭水化物  10g

100円
タンパクの割合的には同じぐらいなんですが、サバ缶には大切な脂肪が入っているからサバ缶のほうが健康にいいんでしょうか。あとは、間食代わりにかつお節を食べてます。ぱさぱさするのと周りがかなり散らかりますけど、よく噛めばだしが出たりしてそれなりにいけますよ。
皆さんどう思われます~

241: 名無しさん 2005/04/08(金) 18:15:02
ここでシーチキンが高タンパクだと知って
ノンオイルで水煮のシーチキンを発見しました。
今度は低脂肪チーズとやら探してみます。

良スレだと思うのに書き込みが少ないのが残念です。

242: 名無しさん 2005/04/14(木) 22:12:40
豚肉+卵+豆腐+ニラのみそ汁って、美味いし、疲れもとれるよ。
自分的にはビタミンB必要なので、豚肉ですが、
それが気になる人は、鶏肉でもいいと思います。
とにかく、美味いし、元気が出ますよ。

243: 名無しさん 2005/05/02(月) 22:42:04
マクロビオティック始めて4ヵ月目突入。
ベジタリアンよりは理論的かなと思って始めました。
天然酵母起こしたり、植物性デザート作ったり、楽しんでやってます。
今まで野菜の農薬とか、南国のフルーツとかあまり考えずに食べてたけど
そういう点ではなかなか勉強になりました。
自分が食べるものを選択する自由があると改めて気付かされました。
思想ぽいのは置いといて、自分が納得できた部分を取り入れるだけでもいいですよね。

GWに玄米ダメなお客さん用に白いごはん炊いたけど、
炊飯器開けたら真っ白でなんか気持ち悪かった。

244: 名無しさん 2005/05/09(月) 23:19:08
カロリーコントロールアイス

245: 名無しさん 2005/05/11(水) 13:29:57
マクロを挑戦したばかりの者なのですが、
有機栽培の野菜を選んで食すというのは良いのですが、
近くの店の有機栽培コーナーが小さく、限られた野菜しかありません(人参・牛蒡・葱とかオーソドックスなもの)。
マクロの野菜は絶対に有機栽培でなくてはならないのでしょうか・・・・・?

247: 名無しさん 2005/06/02(木) 21:49:56
キューピー乾燥卵白ってのがプロテイン並みな高タンパク低脂肪なのだがこれってどうなんだ?
料理にもうまく組み込めそーだし使えるだろうか?
だれかためしてみない?

249: 名無しさん 2005/09/16(金) 09:39:04
鶏ムネ肉をレンジで蒸し?て食べます。
皮は、買ってきてすぐ剥がして冷凍庫へいれていますが、なにせ面倒。
皮って細かい部分はなかなか取れなくて。

皮のまま冷凍して、レンジで蒸したらどうなりますかね!?
皮の部分はすぐ区別できますか!?

254: 名無しさん 2006/03/07(火) 22:26:25
>>249
キッチンバサミで薄皮ごと切り取る

モチロン脂も取る

鶏は痛むのも早いので皮はビニ袋に入れてゴミ出しの日まで冷凍

でないとクサ~になる

>>253
レンジでチンにはもう飽きてた

助かる

269: 名無しさん 2006/10/02(月) 00:11:19
>>249
鶏ささみは皮付きのまま電子レンジで調理するのが最強!

250: 名無しさん 2005/09/17(土) 02:51:34
BMAL1の体内の1日の変動はどんな感じです?

252: 名無しさん 2006/02/09(木) 10:52:23
クジラの缶詰め

253: 名無しさん 2006/03/07(火) 20:37:48
鶏のササミと、完熟トマトソースパック入り(KAGOME)を
なべに入れて10分くらい煮込む。最後にパセリとバジルをかけて、
塩で味を調えれば、鶏のトマトソース煮の完成。

鶏のササミは淡白で物足らない人、超うまいから、やってみ。

255: 名無しさん 2006/03/08(水) 10:21:27
最近、体脂肪落とそうとしてます、朝・昼は、なんとかなりますが
どうしても晩酌が止められません。
酒に合う、低カロリーな肴教えてください。
トレは、週4日(主にウェイト)やってます。

258: 名無しさん 2006/04/15(土) 00:13:41
高蛋白低カロリーが信仰みたいになった

259: 名無しさん 2006/04/25(火) 01:20:32
高タンパク・低カロリーなメニューで、コンビニやスーパーでも売ってるような
物教えてください。
毎日毎日作るの面倒。

できれば、美味しい物。

263: 名無しさん 2006/07/14(金) 01:33:25
やはり高タンパク低脂肪が理想だろう。勧められるのは鶏のササミを軽く茹で市販のトリガラスープの素と味噌ととうばんじゃんでスープを作り、もやしと一緒にささみをぶち込む

264: 名無しさん 2006/08/25(金) 15:40:31
17才でで基礎代謝が1662だったのですがこれは高いほうなのですか?

270: 名無しさん 2006/10/30(月) 00:03:40
>>264高いと思うよ。俺も18歳だけど基礎代謝1400だたよ

266: 名無しさん 2006/09/01(金) 00:46:03
ハートチップル、キャベツ太郎。

267: 名無しさん 2006/09/02(土) 21:04:54
キノコや糸こんにゃく、豆腐(本当は厚揚げにしたい)、ニラなどと一緒に
鶏ガラスープと煮て
キムチの素をいれてチゲ鍋。

白菜は今えらい高いから我慢

268: 名無しさん 2006/10/01(日) 17:48:49
現代では、高カロリー、高脂肪の食品が多い、という観点から、
低カロリーで高たんぱく、低脂肪の食事を心がける、というのは間違ってはいないと思う。
問題は完全主義の傾向のある人が、脂肪を異常に敵視し過ぎること。

体脂肪率が一桁台だと、風邪引きやすくて虚弱体質になっちまうぞ。
ボクサーだって長距離ランナーだって、試合後は太ります。

272: 名無しさん 2006/12/13(水) 05:26:34
ササミ茹でてカイワレのっけてドレッシングかけるとウマイよ。筋トレと一緒に食い続けると体つき変わるよ。

273: 名無しさん 2006/12/22(金) 14:23:47
鶏肉団子の作り方を教えてください

274: 名無しさん 2007/01/10(水) 01:16:22
鳥の胸肉は圧力鍋で煮るとケンタッキーみたいに
物凄くやわらかくなる

275: 名無しさん 2007/01/10(水) 23:39:03
俺の場合、胸肉は皮を取って酒+白だし(少量)でラップしてレンジでチン。
チンする前に箸やフォークで肉を刺しておくと破裂しない。
少し固いと思うけど、噛みごたえがあったほうが満腹感が出ていいかなと思ってる。

ここまで書いておいてなんだけど、定番の調理法だと思う…

276: 名無しさん 2007/01/22(月) 18:25:00
恥ずかしい話ですが、匿名だし書きます。
こないだひょんな出来事で1Lのホイップクリームを入手しました。
オレは極度の甘党で、二日で食い終わりました。
しかし、体重はまったく変わりませんでした。

あれは三日前、まだ体重が変わりません。これはおかしいです。
なぜなら、オレは減量中のキックボクサーだからです。
ほぼ毎日8kmのジョグと練習をしつつ、食べるものは非常に少ないので
毎日少なくとも0.4kgくらいは落ちるものなのですが・・・

おろしいですね。一応実体験として書いておきます。いっておきますがうそじゃないです。
そして反省しまくってます。

277: 名無しさん 2007/01/23(火) 13:03:43
ケンタッキーの皮を剥いだやつ。
まぁそれなりに脂肪はついてるが、美味い。

278: 名無しさん 2007/01/26(金) 02:10:33
あげ
練習後の冷奴とサラダが最高にうまい。

280: 名無しさん 2007/10/15(月) 23:04:47
ちくわも結構高タンパク低カロリーだよね。

282: 名無しさん 2008/04/15(火) 15:21:35
ホタテ。おつまみのやつでもOK
魚ならかじきが低脂肪だよ

283: 名無しさん 2008/04/15(火) 15:54:46
ホタテとかって意外と高カロリーじゃね?

287: 名無しさん 2008/04/24(木) 19:24:41
>>283低いよ

284: 名無しさん 2008/04/15(火) 16:00:52
材料:鶏のササミ、きゅうり、エノキ茸、オクラ、味ぽん、水少々、醤油少々

①ササミを茹でてさいておく、きゅうりを半月の薄切りにしておく②フライパンにエノキ茸と水大さじ1程度入れ炒め、しんなりしてきたら醤油少さじ1程度入れ炒めなじんだらいったんザルに上げておく③オクラを茹でて茹であがったら切る
④ ①②③の食材をボウルに入れ味ぽんを適量入れて混ぜて冷蔵庫で少し冷まして出来上がり☆
サラダですけど良かったら試してみてくださいね(*^^*)

291: 名無しさん 2008/06/04(水) 00:12:14
>>284が普通に美味そうな件

285: 名無しさん 2008/04/16(水) 23:39:32
鶏のささみだったらそぎ切りにしてわさび醤油で食ったら美味いよ

286: 名無しさん 2008/04/17(木) 20:52:54
はんぺん
ちくわとかソーセージとか出てるけど魚肉だからね

288: 名無しさん 2008/06/01(日) 23:54:43
既出だが、ノンオイルツナ缶は良いな。

素材そのままシーチキンNewマイルド(3缶で330円)
1缶(80g・液汁含む)あたり 110円
59kcal
たんぱく質 14.1g
脂質 0.2g
炭水化物 0.1g

ザバス ホエイプロテイン100ココア味1kg(尼で約4000円)
1食(21g)あたり 約80円
83kcal
たんぱく質 15,5g
脂質 1.4g
炭水化物 2.1g

正直油漬と比較すれば味はアレだが、「とにかく脂質とたんぱく質がウゼェ!」な御仁には
お薦めの一品です。

289: 名無しさん 2008/06/02(月) 00:43:35
× たんぱく質がウゼェ!
○ 炭水化物がウゼェ!

申し訳ないorz

292: 名無しさん 2008/06/04(水) 03:12:09
どの肉でもボイルして、塩と黒胡椒かけて食う。
赤身牛肉だけは油ひかずにレア焼き。
そして塩。

塩味一番好きなんだ♪

293: 名無しさん 2008/06/28(土) 22:51:40
プロテインあげ

294: 名無しさん 2008/07/25(金) 03:12:32
ささみわしわし

305: 名無しさん 2009/01/31(土) 11:43:48
高タンパク低カロリーなんて幻
高タンパクなものを摂取しつつ脂質を取りすぎないよう心掛けるしかない

306: 名無しさん 2009/01/31(土) 13:52:56
ノンオイルのツナ缶、いいですね。わかめと一緒に青じそドレッシングかけて食べたりしてます。

質問なのですが、最近、豆乳に着目し始めました。わりとタンパク質が含まれていて、日持ちがするし
持ち歩けるので運動(フットサル2時間)の帰り道がてらの摂取とかにいいかなあ、などと考えています。

無調整も大丈夫でした。

豆乳を楽しんでいらっしゃる方、どんなのがお勧めでしょう? どんな風に取り入れてますか?

307: 名無しさん 2009/02/07(土) 14:18:39
>>306 体鍛えてる人だよね?イソフラボンとか気にしてないの?筋肉付きづらくなっちゃうよ。

309: 名無しさん 2009/02/08(日) 14:43:54
>>307

イソフラボンってダメなの?
俺も筋トレ後に豆乳飲もうか考えてたんだけど…

312: 名無しさん 2009/02/09(月) 09:45:46
>>309
>>311
ヒント:女性ホルモン 
一般人がちょっと体鍛えてます位なら気にする必要ないけど、本気で鍛えてるなら気にした方が良いと思われ。ビルダーとかになると味噌汁さえ飲まない人もいる。

308: 名無しさん 2009/02/08(日) 13:35:58
冷奴

310: 名無しさん 2009/02/08(日) 15:10:16
ホエーのプロテイン、豆乳みたいな味がするw

311: 名無しさん 2009/02/08(日) 23:10:22
てか豆乳は体を冷やす作用があったような‥
筋肉つきにくくなるのに関係してるのかな?
教えてエロイ人

313: 名無しさん 2009/02/24(火) 16:07:01
運動後のサブウェイがやめられない

318: 名無しさん 2009/08/06(木) 21:20:05
ピーナツ 100g当たり25.5g

俺の知る中では最強のパワーアップアイテム

319: 名無しさん 2009/08/06(木) 23:29:49
>>318
ピーナッツは美味いし、結構高タンパクなのは解るけど、
どう考えたって低カロリーじゃないでしょ。
脂質が多すぎるよ。

320: 名無しさん 2009/08/07(金) 01:03:39
にきびできちゃうよ
やっぱり鳥のささ身だよ

338: 名無しさん 2013/04/26(金) 20:25:55.25
低カロリーというより低脂肪で探したほうがいいんでは

339: 名無しさん 2013/04/29(月) 15:56:02.44
低脂肪で高タンパクな食品なんて無いくさい

341: 名無しさん 2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN
>>339
文化や芸術を理解するには知識ではなく知性が必要だからね
テストでいい点取って喜んでいるうちは所詮朝鮮人レベル
日本人としてはそれより一段高い知的水準になければ達しているとは認められないだろう

344: 名無しさん 2014/09/20(土) 15:21:40.53
コンビニでアスリートフードをシリーズ化して販売してくれたら、運動した帰り道とか、遠征途中で買えたりすると助かるな~

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1083532479/

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