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【不調知らず】有村架純も実践!疲れない体になれば、毎日「しんどい」から解放される!

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健康寿命を伸ばす鍵は下半身と体幹の筋力アップ! すぐできる最強トレーニングとは?
健康寿命を伸ばす鍵は下半身と体幹の筋力アップ! すぐできる最強トレーニングとは?  ダ・ヴィンチニュース
(出典:ダ・ヴィンチニュース)


非筋肉トレーニング 運動効率3割UP!の「全身協調力」を鍛えよう』(KADOKAWA、2015年)ISBN 978-4041023587 『大人女子の体幹ストレッチ: もう二度と太らない体になる』(学研プラス、2015年)ISBN 978-4058005767 菅澤大我共著『サッカー
4キロバイト (330 語) - 2018年2月27日 (火) 00:47



(出典 www.life-rhythm.net)


毎日、朝起きると「しんどい」と

感じている人が多くなっている昨今。

「しんどい」の原因が分からずに、

栄養ドリンクを読んだり、

無理矢理、気力を振り絞ったりと、

なんとか毎日を乗り越えている人も多いと思います。

そんな「しんどい」が

どこから来ているか判れば、

スッキリすると思いませんか。

そして、「しんどい」を解消出来れば、

毎日が明るくなると感じませんか。

そんな「しんどい」は、主に、


体幹のコリ

体幹の歪み


が原因なんだそうです。

それなら、体幹のコリや歪みを解消する


体幹ストレッチ


を行うことで、

疲れにくい体

になれると共に、体幹が鍛えられ、

代謝も上がりますし、

筋トレをしたとしても、

バランスの良い筋肉を付けることが出来るんです。

そこで、疲れない身体を作る体幹ストレッチについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 鉄チーズ烏 ★@\(^o^)/

女優の有村架純さんが出演した映画「3月のライオン」(大友啓史監督)が前編(18日公開)・後編(4月22日公開)の2部作で上映される。将棋を題材にした人気マンガを実写化した映画の中で有村さんは、プロ棋士を目指していたが父にあきらめさせられ複雑な感情を抱いている気性の激しい女性、香子役を体当たりで演じている。今作のほかにも今年は映画の公開待機作が2作、また4月からはNHK連続テレビ小説「ひよっこ」のヒロインを務めるなど多忙を極める有村さんに、健康や美容へのこだわりなどについて聞いた。

◇プライドが高く気性の激しい役どころ

映画は、羽海野(うみの)チカさんの人気マンガを実写化。ある日、同じ下町に住む川本家の3姉妹と出会った高校生のプロ棋士の零が、数々の対局と人々との交流を通じて、棋士として、人として、成長していく姿が描かれる。主人公・零を神木隆之介さんが演じるほか、倉科カナさん、染谷将太さん、清原果耶さん、佐々木蔵之介さん、加瀬亮さん、伊勢谷友介さん、前田吟さん、中村倫也さん、奥野瑛太さん、新津ちせちゃん、豊川悦司さんらも出演する。有村さんが演じる香子は、豊川さんが演じるプロ棋士・幸田柾近の長女で、プライドが高く気性が激しい性格の役どころだ。

◇多忙な中でも筋トレ、ストレッチ…

有村さんは忙しい日々の中でも「なるべく体を動かせるときには動*ようにしていて、筋トレとか、ストレッチとかランニング、ウオーキングとか、時間を見て合間にやっていますね」と明*。他には「食事管理もするようにしていて、なるべくビタミン、たんぱく質をとれる食事を中心にしています」と気を使っている。

野菜もとるようにしており、「たくさん食べますね。パプリカとかブロッコリー、あと葉っぱ類とか。ブロッコリーはゆでたりして食べています」という。ちなみに最近作った料理でおいしかったものは「生ハムを細かく切ってユッケにしたら意外とおいしくできました」と笑顔で語る。

お米も好きだが、「急に炭水化物をとると眠くなっちゃうので、最近はちょっと控えていて。ダイエットというよりもなるべく疲れない体にすることを今はやっていますね」といろいろと考えながら食べるようにしているという。

普段、食事以外で気を付けていることは「あとは気持ちの問題だと思うので、できるだけ自分でカバーできる範囲でやることというのは、ストレスをためないようにするということですかね」とほほ笑んだ。

>>2以降に続きます

2017年03月10日
http://mantan-web.jp/2017/03/10/20170310dog00m200002000c.html

(出典 storage.mantan-web.jp)


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