ダイエットになかなか成功しない女性のために本当に役立つダイエット情報をまとめてお知らせしているサイトです。

女性のためのダイエット情報まとめサイト

【レシピあり】低カロリーで美味しいサラダのレシピを大公開!

投稿日:

1: 名無しさん 2012/08/14(火) 01:56:34.50
サラダ全般の話題を語って下さい。カルパッチョ
のスレは別にあるようですが、ここで触れても良いかと思います。

スレ立て個人的には、夏だからそうめんを使ったあっさりサラダ
とか作りたいです。

3: 名無しさん 2012/08/14(火) 02:54:40.92
サラダも使う材料によっては高カロリーだぞ。
ポテト、ゆで卵、ハム、ツナ、ドレッシングとか。

4: 名無しさん 2012/08/14(火) 03:01:52.60
①、ササミを熱湯に入れてジャスト1分茹でます
フグの刺身みたいに薄く切ります

②、胡瓜、ニンジン、大根を千切りにしたものをお皿に敷きます

③、②の上に見栄え良く①を列べます

④長葱を白髪ネギより若干雑な位に切り③に散らします

⑤、ポン酢に微塵切りしたニンニク、食べるラー油を入れて混ぜたタレを④にかけて完成です

各分量はお好みで

ツマミにもオカズにもなりますよ♪

5: 名無しさん 2012/08/14(火) 08:43:21.50
野菜のマリネです。

http://cookcup.com/index/irodorimarine.html

6: 名無しさん 2012/08/14(火) 23:13:15.02
大根おろし、水菜、オクラ、ねぎ、納豆
をまぜ、白だしを掛けよく混ぜる。
上からお好みでちりめん、のり、おかかなどをかける。
以外とサッパリして美味しいよ

7: 名無しさん 2012/08/15(水) 02:23:07.02
そうめんサラダは簡単。味はドレッシングしだいかな。
俺はイオンなどの3杯濃縮ダシにゴマ油とみりんを少し入れ、
それにマヨネーズを適量入れて混ぜて作ってる。
野菜は、トマト、薄切りキュウリ、キャベツ千切り、手でちぎった
レタス、ゆで卵の輪切りくらい。あと、カイワレも良いかな。
タンパク質系が欲しければ、スライスハム、ウィンナーとか、ツナ缶
とか、鶏肉を茹でて割いたのをトッピングしても良い。
なお、ニンジンの千切りを入れると色合いが良いし甘みも出るが、
生だと固いので、一度茹でて冷やしてから入れると良い。

8: 名無しさん 2012/08/15(水) 02:25:27.55
肝心なこと忘れた。そうめんは安いのでよい。
それを半分に折って、ゆで時間は短めにするとよい。
ハムやウィンナーがなければ魚肉ソーセージでも
カニかまぼこでも良いよ。

9: 名無しさん 2012/08/15(水) 02:42:01.47
おれはサラダと言えばポテトサラダだな
パスタを入れるとかさが増えるし食感も良い
キュウリ、オニオンスライス、ハムなどは適当に
マヨネーズはたっぷり入れるからタロリー高いと思う

10: 名無しさん 2012/08/15(水) 07:26:08.44
タロリーは控え目に

13: 名無しさん 2012/08/30(木) 00:44:53.27
>>10
スマソ 昔カンクローリーに乗っていたもんで

12: 名無しさん 2012/08/25(土) 22:38:02.05
トマトのスライスの上に玉ねぎみじん切り
リケンのノンオイルドレッシングをかけて冷蔵庫で冷やす
物足りなかったらササミか海老のボイルを乗せてね

14: 名無しさん 2012/09/01(土) 14:44:01.92
アボカドとトマトのサラダが好きすぎてつらい。レタスやキュウリ入れてもいいし、エビやゆで卵もGood
スイートチリ+マヨがうまうまなんだけどカロリーが…。シーザーにしてもいける。

低カロリーにしたいなら、ノンオイルドレッシングがかなり重宝!

15: 名無しさん 2012/09/03(月) 08:52:21.36
そうめん南瓜をチンして氷水で冷やして
麺つゆで食べてるよ 青紫蘇の千切り散らして 山葵入れる
主食にしてる

そうめん南瓜はドレッシングでもいいけど

16: 名無しさん 2012/09/15(土) 11:45:31.39
まずい

17: 名無しさん 2012/09/28(金) 13:47:12.22
だめじゃん

19: 名無しさん 2012/10/16(火) 18:03:40.65
ポテトサラダってマヨネーズであえるだけじゃダメなの?
なんか惣菜で買うのと比べてひたすら酸っぱい…

20: 名無しさん 2012/10/20(土) 06:25:32.54
よく言われるのが、隠し味にコンデンスミルク。
ちょっとだけ甘い調味料を入れると酸っぱさ緩和するよ

21: 名無しさん 2012/10/20(土) 23:26:19.46
ポテトサラダだとプレーンヨーグルトを入れたりするよ
砂糖ひとつまみとか

22: 名無しさん 2012/11/02(金) 23:57:51.07
フレンチドレッシング混ぜても美味しかったよ!

23: 名無しさん 2012/11/13(火) 19:01:38.14
>>20-22
なるほど、こんどやってみる

24: 名無しさん 2012/12/14(金) 13:08:33.51
袋入りのサラダを買って味付けメカブを入れます

お好みのドレッシングを入れて揉みます

完成

26: 名無しさん 2012/12/16(日) 23:38:29.94
レタスとかキャベツの千切りとかトマトとか
普通のサラダに佃煮(特に昆布)+和風ドレッシング最強。
ナッツがあると嬉しいなー

27: 名無しさん 2012/12/18(火) 05:45:49.25
中華ドレッシングが大好きで、社食にあるといっぱいかけていっぱいサラダ食べてる
ほんとうに美味しい。
ドレッシングのかけすぎはやはりいろいろまずいのかしら?

28: 名無しさん 2012/12/19(水) 13:57:05.66
中華とかは油っこいからなあ
個人的には苦手

29: 名無しさん 2012/12/20(木) 18:52:36.94
白菜って生で食べても大丈夫でしょうか?

30: 名無しさん 2012/12/20(木) 23:41:04.52
大丈夫だよ

32: 名無しさん 2013/03/02(土) 19:06:39.99
もやしサラダ

もやしを茹でてピーマンととり肉をまぜまぜ。

33: 名無しさん 2013/10/04(金) 13:14:07.99
トマトを雑なサイコロ切りにして、鰹節ひとつまみと大根おろしちょっと、とろろ昆布をそばつゆで和えてる
調理時間一分
おいしい

34: 名無しさん 2015/07/26(日) 05:03:28.15
サラダは胡麻ドレッシングだな

37: 名無しさん 2016/08/31(水) 20:53:38.74
ポテサラはじゃがいも茹でる時に、砂糖入れて茹でると美味しいらしい。普通は塩なんだけどね。あと酢も大事、まろやかにもなるし、ぼやけた味が締まる。

38: 名無しさん 2016/08/31(水) 21:13:12.94
ポテサラはじゃがいも茹でる時に、砂糖入れて茹でると美味しいらしい。普通は塩なんだけどね。あと酢も大事、まろやかにもなるし、ぼやけた味が締まる。

39: 名無しさん 2016/09/29(木) 17:48:41.27
サラダほうれん草

40: 名無しさん 2017/01/20(金) 15:58:11.98
コブサラダのドレッシングってどんな感じですかねぇ?

日本のサイトで検索するとマヨネーズ+ケチャップ+レモン汁
みたいな感じなのですが、英語で検索するとマヨもケチャも入れてるレシピはないんですよね

43: 名無しさん 2017/03/24(金) 02:00:14.29
>>40
解決済みかもしれないけど、これサラダクリームのことかな?
サラダクリームで検索するとレシピ見れるよ

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1344876994/

-未分類
-, , , , ,

Copyright© 女性のためのダイエット情報まとめサイト , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。