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【体幹筋トレ】肩の筋肉を鍛えるなら○○!さらに強度を上げるなら○○を使うと効果的!

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夏に映える胸に たくましい上半身の作り方 - 日本経済新聞
盛り上がったたくましい上半身には欠かせない「胸」の筋トレ。見た目にも筋トレ効果を実感しやすく、モチベーションも上がる。自重筋トレの王道ともいえる「プッシュアップ」が基本で、胸の表面全体を覆う大きな筋肉の大胸筋をはじめ、上腕から肩にかけての三角筋や腹の腹直筋 ...
(出典:日本経済新聞)


筋肉は本来、体幹に近い物ほど大きく高出力に出来ているため運動能力への寄与も大きい。 逆に末端部を優先して鍛えるとコアの働きを阻害し柔軟性が失われるため「動き」が悪化する上、故障に繋がるといわれ、最近は敬遠されることが多い。 トレーニングにはバランスボールが用いられることもある。 筋力トレーニング 初動負荷理論
2キロバイト (188 語) - 2014年6月8日 (日) 01:53



(出典 beauty-health-training.com)


肩のラインがキレイに大きいと、

相対的にウェストが細く見える!

すると好印象を与えられる!

ということがあります。

そんな自重トレーニングに、


パイクプッシュアップ


があります。

そんなパイクプッシュアップも、

バランスボールに脚を載せた状態で行うと、

肩の筋トレと共に、体幹とインナーマッスルが鍛えられるんです。

そこで、バランスボールとプッシュアップについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

352 名無しさん@お腹いっぱい。

バランスボール、今日初デビューしました。pcデスクがわりに使ってます。
いまのところ、座り心地わるいですね、、、ただ、居眠りの心配がないのがいい。これからどうなることか


(出典 mbp-nagasaki.com)


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