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【確実に痩せる】1日たった10回!体の引き締め効果絶大なエクササイズがコレだ!

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【確実に痩せる】1日たった10回!体の引き締め効果絶大なエクササイズがコレだ!


フィットネスレベルをチェックできる5つの動き フィットネスレベルをチェックできる5つの動き
…くなり、腰痛やその他の怪我の防止にもなる」テスト用エクササイズ:バランスボールプランク基準:15秒:改善の余地あり30~40秒:平均的60秒:フィット…
(出典:ヘルス(Women’s Health))


筋力トレーニング (筋トレからのリダイレクト)
一例として、腕立て伏せやベンチプレスは負荷が一定であり腕や胸の筋肉が伸び縮みするので、アイソトニック運動に分類される。腕立て伏せの姿勢で静止する運動(プランク、棒のポーズなどと呼ばれる)は動きがないため、アイソメトリック運動といわれることもあるが、(筋肉が負荷にあわせて発揮する力と動きを調整しており)負
7キロバイト (902 語) - 2018年2月22日 (木) 15:01



(出典 cdn.locari.jp)


インナーマッスルを鍛えるなら!

プランク!

ですよね。

そのプランク、エルボープランクの状態でいいので、

お尻をグッと高く上げて、体を三角形にするんです!

それが、

プランクパイク!

これによって、体の引き締め効果は文句なし!

なんですが、さらに、効果を上げるなら、

バランスボールに足を乗せてやる、


バランスボール・パイク


が、美ボディ磨きに最適なんです。

そこで、バランスボール・パイクについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

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