ダイエットになかなか成功しない女性のために本当に役立つダイエット情報をまとめてお知らせしているサイトです。

女性のためのダイエット情報まとめサイト

【ポッコリお腹撃退】ドローインで腹横筋の筋トレにはコレだ!

投稿日:


「1日5分簡単ダイエット」でビール腹をヘコませる! | コラム | 日刊大衆 - 日刊大衆
締まりのない体にウンザリしながらも運動する気はゼロ。そんな貴方に1回だけ試してほしいのが、こちらです! プヨプヨ、ブヨブヨの腹を撫で「コレ、どうにかならんかのぉ」と、ため息まじりの熟年男性。かく言う50代記者もその一人で、これまで様々なダイエットにトライした。早朝ジョギングに糖質制限、ビートたけしもやっている ...
(出典:日刊大衆)


腹横筋(ふくおうきん)は、腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。内腹斜筋の深層に存在し、下位肋骨、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行して腹直筋鞘に付着する。いわゆるインナーマッスルの1つ。 下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用がある。 代表的なトレーニング方法はプローン・ブリッジ
2キロバイト (107 語) - 2016年10月20日 (木) 01:57



(出典 cdn.locari.jp)


ダイエットや筋トレには、

インナーマッスルと体幹

が重要です。

そのインナーマッスルの中で、

ポッコリお腹を凹ませる!

エクササイズが、


腹横筋をドローインで鍛える!


方法です。

多くの手引き書では、腹横筋を鍛える場合、

仰向けに寝て、ドローインをしますが、

四つん這いになって、ドローインをすると、

仰向けに寝て行うドローインよりも、

強度が増すんだそうです。

そこで、ドローインと腹横筋の筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/


続きを読む

-未分類
-

Copyright© 女性のためのダイエット情報まとめサイト , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。