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主食を豆腐にするだけダイエット!美味しい食べ方を大公開!

投稿日:

275: 名無しさん 2012/04/25(水) 12:22:02.52
やってる人、少ないのかな?

三日目で-1.1kg。
豆腐は一日最大450gくらい。
昼以外はご飯がわりに豆腐+おかず。

運動はダンベルとウォーキング一時間以上(ここ一ヶ月継続)

豆腐は好きだし食べ応えあるから、食べたいって気持ちがかなり満足する。
気のせいかお通じがよくなった。

短期で効果あるとモチベーション上がるわー。
とりあえず一ヶ月を目安に頑張ってみる。

277: 名無しさん 2012/04/25(水) 20:41:58.12
先月から豆腐ダイエットやってる。
今のところ-4キロ。

湯豆腐、冷奴が多いけど皆さんは他に豆腐料理何を食べてますか?

産後来てなかった生理もきた。
イソフラボン効果?

278: 名無しさん 2012/04/25(水) 22:30:46.16
ご飯の代わりに豆腐を食うと痩せるの? 豆腐を主食にすればいいの?

279: 名無しさん 2012/05/01(火) 11:28:39.49
試しにやれよ試すとは果たして自分がどれくらいできるか、試すことだっけ。
俺は豆腐に納豆とか温めるとか5日くらい

280: 名無しさん 2012/05/01(火) 11:41:36.78
黒ゴマ豆腐おやつ代わりに食べてる
甘い味噌ダレと豆腐のもっちり触感がプリンみたいでウマー

281: 名無しさん 2012/05/01(火) 17:45:51.61
うちも冷ややっこ・湯豆腐が多いけど
豆腐ステーキ
凍み豆腐の炒め物
豆腐グラタン?
とかも食べてる。
個人的に雷豆腐がすごく好きなんだけど、お米食べたくなるからアウト…w

282: 名無しさん 2012/05/02(水) 04:40:56.69
本欲しいな。
アマゾンとかではもう普通には売ってないみたいね。
>>281
雷豆腐なる料理、初めて知りました。おいしそうだね~。
油で炒めるのに抵抗のあるダイエッターですがやってみよう。豆腐グラタンもいいね。

水切りした木綿豆腐に今はやりの塩麹を塗り塗りして、ぴっちりラップして
4、5日待てばねっとりチーズ風になって、パンによしサラダによしでンマイ。
でもかなりの塩分なので、やっぱり冷奴とかがいいのかな。

283: 名無しさん 2012/05/03(木) 12:27:54.08
ブックオフとかで100円で買えるぞ
ちなみに、レシピの方はあんまりオススメできん
豆乳スープ色々試してみたが、美味くなかった。
豆乳のえぐみ?あれが口に残る

284: 名無しさん 2012/05/09(水) 12:30:50.70
豆腐1日一、二丁
豆乳コップ一杯
飲み出したら生理が十日くらい遅れた
ググったら、摂りすぎると影響するらしい

287: 名無しさん 2012/05/15(火) 14:30:13.56
>>284
これから妊娠する予定のある若い女性には、イソフラボンの取りすぎは危険じゃない?
女性ホルモンの代用効果があるから、更年期の女性には薬だけど
未婚の若い女性には毒になるよ。

285: 名無しさん 2012/05/09(水) 21:33:41.18
油脂を少しは使った方が、腹持ちが良いよ

豆腐メインってのは満足感があるけど、次の食事前になるとイライラするでしょ?
イライラするライフスタイルは、結局身には付かないよ
10年後を考えると、バランスよく腹八分目が一番

腹八分目ってのが困難を極めるのは認めるが。

294: 名無しさん 2012/07/24(火) 17:18:41.25
>>285
10年後のオバサンになった時の事なんかその時考えればいい。問題は今でしょ

288: 名無しさん 2012/05/17(木) 01:37:35.25
毎日 豆腐 きなこ 豆乳 のメニューにしようと思ってたけどやめるべき?

289: 名無しさん 2012/05/18(金) 19:30:41.41
>>288 ギャル?

290: 名無しさん 2012/05/18(金) 20:15:35.91
大豆食べ過ぎると生理前の大人ニキビ()が爆発する
生理が重くなる人もいるみたいだから様子を見つつほどほどにしたほうがいいかも

291: 名無しさん 2012/06/12(火) 13:36:53.04
豆腐ってはらこわさないですか??

292: 名無しさん 2012/07/24(火) 13:07:41.97
最近は豆腐の卵とじにはまってる。

・豆腐半丁
・卵1個
・カット野菜(適量)

野菜と一緒に豆腐を潰しながら炒めて卵でとじ、
和風だしか麺つゆで味付けをすればOK。
ボリュームがあってかなり食べ応えアリ。

293: 名無しさん 2012/07/24(火) 16:13:19.57
いいですね!卵とじは思い付かなかった。

296: 名無しさん 2012/07/30(月) 18:43:25.87
卵豆腐ってどうなの?
同じ量で表示カロリーは普通の豆腐より低いんだけど、もしかして全くの別物?

299: 名無しさん 2012/09/01(土) 20:29:05.69
>>296
大豆使ってないしまったくの別物。
って俺釣られてる?

297: 名無しさん 2012/08/05(日) 20:21:36.67
1週間前から晩ごはんのみお茶碗に一口~二口分のご飯に豆腐半丁と鰹節のせて醤油かけて食べてるんだけどこれってダイエットになってるのかな?具沢山の味噌汁とおかずを軽く食べてるけど。んで、食後30分踏み台昇降してる

300: 名無しさん 2012/09/02(日) 07:39:19.61
>>297
一月経ちましたがその食生活はいつまで続きましたか?痩せましたか?今のあなた自身がその答えですよ。

301: 名無しさん 2012/09/02(日) 08:57:49.93
豆腐って高カロリーじゃないの?

302: 名無しさん 2012/09/06(木) 21:13:25.99
二極化

303: 名無しさん 2012/09/06(木) 22:01:16.40
そうめんの麺つゆが余ってしまった。もうそうめん湯掻くほど暑くないので
どうしようかと思ったが、冷奴にかけたら(゚д゚)ウマー

306: 名無しさん 2012/09/11(火) 20:52:47.11
そういう生活ずっとしてたけど、便秘がひどくてしんどかった。

308: 名無しさん 2012/12/04(火) 14:47:11.87
ご飯の代わりに豆腐にしてみようかな

309: 名無しさん 2012/12/04(火) 15:48:55.01
カレーに豆腐。
お茶漬けに豆腐。
スープに豆腐。
温かい汁物と一緒だと満足感得られる。

316: 名無しさん 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN
>>309
日本人に産まれて幸せだね
ただ私は米農家…夕食には白米がこれでもかってくらい沢山出て来るよorz
カレー+豆腐は合いそうだね。
話変わって運動したいんだけど、電車に当たって開放骨折、自転車も乗れないし動き辛くてどうすれば痩せるのか…orz
153cm47kg。33kgだった昔が懐かしいよ…

310: 名無しさん 2013/01/23(水) 21:38:02.85
冷奴or湯豆腐に刻んだ大葉+青じそドレッシング→(゚д゚)ウマー
ねぎ+味ぽんももちろん(゚д゚)ウマー
納豆も(゚д゚)ウマー
日本人に生まれて幸せ

311: 名無しさん 2013/02/21(木) 08:29:42.26
豆腐、飽きてきたけど手軽なんだよね。

312: 名無しさん 2013/06/04(火) 20:57:23.29
始めて3日目だけど、ダメだ・・・
空腹すぎる(笑)

313: 名無しさん 2013/06/08(土) 14:13:43.62
同じく空腹でつらい。
食べたくなったら深呼吸して、今食べないといけないか?これ以上豚になりたいか、自分を問い詰めたら案外空腹に勝てるよ。

314: 名無しさん 2013/06/08(土) 14:17:39.44
それを何ヶ月も続けるの?無理無理

315: 名無しさん 2013/06/09(日) 01:42:29.07
何ヶ月もはしないよ、とりあえず夜だけ1ヶ月。

321: 名無しさん 2013/09/11(水) 13:34:12.46
おかかと刻み海苔かけて一丁食べたらお腹パンパンになったが…
夕方までもつかな?

322: 名無しさん 2013/09/14(土) 13:34:36.50
首が痛いなーて病院に行ったら運動不足で首が真っ直ぐになってるから、運動と痩せるように言われた…。
子供の時から太ってるからダイエットできたためしがないけど、豆腐でやってみるよ。
三食豆腐でやってる人いる?
156で83。絶食6日した時は79まで落ちたけど、あっという間に戻った。

323: 名無しさん 2013/09/14(土) 19:02:39.67
>>322
子供の頃から太ってるなら、一度栄養や生活習慣について勉強して長い目で見てずっと続けられる方法にすればいいのに。

334: 名無しさん 2014/02/02(日) 04:59:06.88
>>322
横巨人は糖質制限がいい
ネットだけじゃなく本買ってよく読んで始めなさい

324: 名無しさん 2013/09/23(月) 17:17:40.53
このスレでなめこ豆腐知ってよく食べてるけどメジャーなメニューなんですね。
今まで食べたことなかったです

325: 名無しさん 2013/10/02(水) 17:52:13.17
暴飲暴食が止まらないから夜だけ豆腐にする

327: 名無しさん 2013/10/29(火) 17:12:31.98
豆腐って朝食べる物じゃん

328: 名無しさん 2013/11/05(火) 03:36:13.45
ところてんに麺つゆときな粉まぶして食べてた
二ヶ月で7キロ痩せた

335: 名無しさん 2014/02/02(日) 06:46:57.44
>>328
体重なんきろ?

329: 名無しさん 2013/11/05(火) 11:15:16.79
一週間のうちに、豆腐か納豆は必ず食べてる。
最近ハマってるのが、豆腐をぐずぐずにした上に味噌汁かけて食べる。
これと温野菜で満腹になる。
米は1日置き、納豆は週2で食べてるかも。

330: 名無しさん 2013/11/05(火) 18:23:50.97
豆腐、厚揚げ、油揚げ…どれも俺の晩酌の友だ。
前は、フライドポテトとか串焼きとかと仲良かったけど
ダイエット始めたら自然と疎遠になった。

331: 名無しさん 2013/11/18(月) 21:49:18.90
豆腐、毎日だと飽きると思ったが空腹だと美味い。
ただ、つるっと入ってしまうのですぐに食べ終わってしまうのがなあ。
何か良い工夫は無いものか。

332: 名無しさん 2014/01/22(水) 19:53:49.33
豆と野菜と茹でて食べてる

337: 名無しさん 2014/02/05(水) 17:06:13.52
豆腐を冷凍して水抜きして炒り豆腐にして食べようと思っているのですが
これって高野豆腐とかわらないのかな?栄養とか…どっち食べよ。

339: 名無しさん 2014/03/19(水) 15:51:36.79
腹減った

5時になったらところてん食べるんだ…

340: 名無しさん 2014/03/21(金) 07:46:24.64
ところてんとゼロカロリーゼリーを好きなだけ夕食前に食べる。
で、5日で2kg減った。
減るのは簡単なんだ、維持するのが大変なんだ。
空腹感とお友達。がんばって続けよう。

341: 名無しさん 2014/03/21(金) 08:40:12.39
>>340
腸内と水分の重さ考えたか?
腸内が空になることと、水分が抜けたことで2~3kgは動く
2kg減ったって言っても普通の食事に戻したら元通りだよ
実質500gも減ってないんじゃないか
10kgくらい落としてから来い

342: 名無しさん 2014/03/21(金) 09:18:48.09
>>341
10kgも落としたら、BMIが17を切るので、そんなには落とせない。
5kgでいいの。だからあと3kg。
でも食事を戻すと体重も戻りやすいので、続けた方がいいとは思う。

ところで、腸管が空になると、って、ところてんとゼリーを食べると腸管が空になるの?

343: 名無しさん 2014/03/21(金) 09:20:07.28
あ、腸内、ね

344: 名無しさん 2014/03/22(土) 21:32:01.93
22日より始めてから一ヶ月

朝は食パンやバターロール
もしくはバナナとジュースをミキサーにしたのを
昼はラーメンやうどんや丼や好きな物を
夜は野菜と豆腐を食べた後にメインに肉を食べてやってみました。
まだ挫けず頑張れそうです
60→57

345: 名無しさん 2014/03/25(火) 21:53:44.55
飲み会とか花見とかダイエットに大敵な事ばかり

346: 名無しさん 2014/03/26(水) 05:52:47.28
家族と話しながら食べてたら、
半分残そうと思ってたご飯を全部食べてしまったじゃないかー!

347: 名無しさん 2014/03/26(水) 13:39:07.71
>>346
凄い時間に食事だな

350: 名無しさん 2014/03/27(木) 05:58:26.11
ありがと
やせるわよ、頑張るわよ

351: 名無しさん 2014/04/07(月) 21:13:02.73
お菓子がやめられないのでせめて主食減らしたいので今日からはじめます。
豆腐入りグリーンスムージーを作ってこれを朝食と夕食にします。
昼は普通に社食で食べ、お菓子は今までどおりの量を食べます。
今まで維持だったからこれで減るはず…

352: 名無しさん 2014/04/10(木) 05:13:56.39
豆腐は腹持ちもいいし、ダイエットに向いてるんだと思うけど
あきるってより、体にはいっていかない…

体がたんぱく質を拒否してる感じ…

米のおかわり誘惑やパスタの食えば食うほど腹が減る…
ってのがよくわかる…

高血圧で減塩もしてるから、食事も楽しくない…

353: 名無しさん 2014/04/14(月) 19:03:47.69
木綿豆腐1丁を半分にわけて、
ひとつは出汁醤油と鰹節と生姜で冷奴に、
もう一つは甘味噌とわけぎでちょっと甘めに
飽きない

354: 名無しさん 2014/04/20(日) 12:00:30.32
夕食のご飯を食べるのをやめたら、毎日体重が減っている。
朝はバターたっぷりのトースト、これは4枚切りで絶対外せない。
昼はしっかりご飯も食べる。
しばらく続ける。

356: 名無しさん 2014/04/22(火) 12:21:23.52
始めてから2ヶ月
今月は減らなかったー!
増えたり減ったりを繰り返したけどなんとか57はキープ
痩せたいー継続は力なりを胸に頑張る!!

357: 名無しさん 2014/04/26(土) 13:57:08.49
肉無し豆腐ハンバーグウマー
あんかけソースは片栗粉少なくしてサラサラのソースで
だがそれが合う。スープバーグみたいでうまい
余ったのはミートボール風にしてお味噌汁にいれたりする
ボリュームたっぷり腹持ちいいからおすすめ

359: 名無しさん 2014/05/03(土) 10:16:57.30
どっちもほぼ味がないのに
炭水化物→毎日食べても飽きない

豆腐→飽きる

なんで?

360: 名無しさん 2014/05/03(土) 23:27:37.04
>>359
大豆の独特の風味が苦手な人はそうなると思う。
豆乳も苦手でしょ?

それと他の炭水化物との違いは冷たくて水っぽいことかな。
すき焼きや鍋にして、主食というより具の1つとして食べると飽きないかも。
たまには薄味のおからで代用するのも有りだと思う。

361: 名無しさん 2014/05/04(日) 05:27:17.44
>>360
時々冷や奴食べる分には問題ないよ
豆乳は紀文のあまーいのは好きだよ
糖分摂ると脳が喜ぶ感じorz
豆腐料理工夫してみるわ

362: 名無しさん 2014/05/05(月) 17:46:13.33
豆腐って腹持ちいいのね
細ネギと生姜とポン酢でうまー

363: 名無しさん 2014/05/05(月) 18:08:13.83
豆腐は脂質多いからな

364: 名無しさん 2014/05/05(月) 20:11:32.54
豆腐の糖質は低いの?

366: 名無しさん 2014/05/06(火) 20:26:46.86
>>364
低いから安心して食べて
私も主食にしてるよ

368: 名無しさん 2014/05/06(火) 22:29:24.30
>>366
豆腐はヘルシーなイメージあるけど、豆って糖質多いんじゃなかった?

369: 名無しさん 2014/05/06(火) 22:33:52.11
>>368

豆製品 糖質
豆腐(木綿) 0.8g/100g
豆腐(絹) 1.7g/100g
油揚げ 2.8g/100g
がんもどき 1.9g/100g
 
豆製品 糖質
納豆 9.8g/100g
きなこ 26.4g/100g
豆乳 2.9g/100g

ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl212.htm

371: 名無しさん 2014/05/07(水) 08:56:36.84
>>369
ほんとだ糖質少ない

糖質 木綿<絹

カロリー 絹<木綿

つーことは、木綿の方が脂質が多いのかしら

脂質は特に気にしなくていいんだよね?

367: 名無しさん 2014/05/06(火) 21:56:44.09
冷や奴ならねレンチンして温やっこにしてポン酢とかつおぶしと生姜
おいしいし体暖まるし最高

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247276107/

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