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【美脚】ヒールに疲れたふくらはぎとすねを美脚に導くにはコレだ!

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ふくらはぎのラインが決め手!ブーツが似合う「美脚エクサ」 - エキサイトニュース
ショートブーツが似合う美脚を目指すエクササイズ. (1)壁を利用したふくらはぎのストレッチ. (1)壁の前に立ち、大きく一歩踏み出して壁に両手をつきます。 (2)前の脚を曲げ、後ろ足はかかとをつけ、背中からかかとまで一直線に。 この時、後ろ脚のふくらはぎが伸びていることを感じながら、30秒キープ。アキレス腱から膝 ...
(出典:エキサイトニュース)



(出典 kinniku-supplement.com)


脚のラインは、

女性が気にするポイントの一つ!

ですよね。

その脚のラインを、

美脚に導くには、


ふくらはぎの筋トレ


がオススメなんだそうです。

ふくらはぎの筋トレというと、

ガチガチ!ムキムキ!のふくらはぎになって、

返って、格好悪い!

って思ってしまいがちですが、

そこは、女性の脚です!

女性の筋肉は、

そんな簡単にムキムキにはならないので、ご安心を!

で、どういうストレッチが良いのかというと、


トゥレイズとカーフレイズ


と呼ばれる、

ふくらはぎとすね

の筋肉に効果が期待出来るストレッチです。

これには、

つま先を上げる → トゥレイズ

かかとを上げる → カーフレイズ

になるんです。

どちらも、体幹を意識して、姿勢を正して、

行うのが基本だそうです。

そこで、ふくらはぎ美人について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人の一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/22(金) 08:24:59.43 ID:CUSgtwQ+.net

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
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