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【激やせ】お手軽!座っているだけで体幹が鍛えられるトレーニングがコレだ!

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インナーマッスルを鍛えて引き締まったボディを手に入れる!鍛え方のポイントとは - ニコニコニュース
筋トレが苦手な人は、自分に合うものや好きなことでインナーマッスルを鍛えるには、有酸素運動が効果的です。 ヨガ、ピラティス、エアロビクス、水泳やアクアビクスなどでも鍛えられるので、自分の興味あることで続けてみるのもいいですね。何より、好きなことだと楽しんでできます。楽しみながら引き締まったボディを手に入れまし ...
(出典:ニコニコニュース)


クランチ(crunch)はウエイトトレーニングの種目の一つ。腹直筋の上部を主に鍛える。腹直筋の下部や前鋸筋にも負荷がかかる。床やベンチに仰向けになる方法の他、バランスボールの上に仰向けになる方法がある。バランスボールを使うと可動範囲が大きくなり、強いストレッチ効果が得られる。
4キロバイト (495 語) - 2014年12月4日 (木) 01:08



(出典 stat2.smartlog.jp)


女性の願いは、やっぱり、

出るところが出て、絞まるところが絞まる!

といったスタイルですよね。

それを、簡単に導いてくれるアイテムに、

バランスボール

があります。

一時流行りましたけど、

今もなお、使い続けている人も多いことでしょう。


バランスボールは、不安定な分、

体幹トレーニング

になると言われています。


そのため、

筋トレ効果

むくみの予防や改善効果

姿勢が良くなって筋量増加効果

といったことが期待出来ます。


これによって、

全身が引き締まる!

というわけなんです。


そこで、バランスボールを使った体幹トレーニングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

450 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 00:50:28.82 ID:teOFIjt3.net

バランスボール数年前に買ったまま殆ど使ってなかったけど昨日から使い始めた
どう変化して行くか楽しみ


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