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痩せる為に2か月間ジョギングしてスクワットした結果←全く痩せないんだけど何で?

投稿日:

1: 名無しさん 2018/08/06(月) 18:50:33.01
最初は5㎏くらい簡単に落ちたのに気がつくといま2㎏戻ってる
食べる量も減ったのに(´・ω・`)
3: 名無しさん 2018/08/06(月) 18:58:07.70
>>1
こういう粗雑なレポするようでは、ダイエットも成功しない。
 -体重なんkgから5kg減ったのか? 身長は?
 -何歳なのか? 男女どちらか?
 -毎日の食事のカロリーは?
 -二十歳代での体重は?
せめてこれぐらい言わなきゃ、何も応えられない。

8: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:08:20.14
>>3
-体重なんkgから5kg減ったのか? 身長は?
78kgから5kg減って2kg戻ったっすー
身長168
 -何歳なのか? 男女どちらか?
29歳
 -毎日の食事のカロリーは?
2000kcalくらい
 -二十歳代での体重は?
どういうこと

40: 名無しさん 2018/08/06(月) 20:49:03.12
>>8
> -二十歳代での体重は?
>どういうこと

趣旨は、太る前の体重を知りたかったこと。それが理想で目標だから。
29歳とは知らなかった。20歳代でデブになるのは深刻だな。

水泳では痩せないよ。スイミング・クラブでさんざん見ている。

6: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:04:13.51
>>1
(@ω@)筋肉ちゃうか?

スクワット気をつけてやらんと膝悪くするお

9: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:11:02.72
連投すんな言われる悲しい・・・
>>4
ということはつまりどういうことですの
ヨーグルトめっちゃ食う(´・ω・`)

>>5
筋肉ついたのかなぁ・・・体重減らないとよくわからない…腹はでたまま(´・ω・`)

>>6
ツイッターフォローしますた!

10: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:13:12.06
>>1
やはり、メタボはバカ

12: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:16:18.98
>>10
天才!メタボンですね・・・!

38: 名無しさん 2018/08/06(月) 20:12:44.96
>>1
貴様:運動しても痩せない(´・ω・`)
和紙:食べても食べても太らない(・ω・)

44: 名無しさん 2018/08/06(月) 21:50:32.54
>>1
低山でいいから山登ってこい、2~3回目からみるみる痩せてくから
そのかわりプラマイゼロだとか言って食ってたらだめだぞ

2: 名無しさん 2018/08/06(月) 18:57:20.75
一日20粒ほどアーモンドを食べるといいよ

7: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:06:09.63
>>2
アーモンド大好きで、食べ始めるととまらなくなってしまうっす(´・ω・`)

4: 名無しさん 2018/08/06(月) 18:59:25.96
いままでウンチで出てた分が
体内に貯めるようになったんだわ

5: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:00:31.71
筋肉ついたからじゃないの
筋肉は脂肪より重い

13: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:18:54.20
ジョギングじゃなくてマラソンレベルの運動じゃないと運動で体重は落ちないよ
体重を落とすのは食事制限で
食事制限で筋肉を落としてはいけないので、それを防ぐためと
落ちた体重を維持するために運動をする

これが実行できない俺のお腹はポッコリ

15: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:19:56.85
>>13
じゃ走っても意味ないの?(´・ω・`)

18: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:25:49.26
>>13
それ違うやろ、心拍数の計算しろよ

25: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:35:36.93
>>18
よくわからんが、実体験で確実に効果があるのは糖質制限
でも絶対続かないんだよねえ

35: 名無しさん 2018/08/06(月) 20:03:10.73
>>25
糖質が人間に不要なわけねえべ。
取り過ぎるから悪いんだよ、精神的にツラくなるぞ糖分ないと。

だから、動いた分より摂取しなきゃいいだけ。
摂取しすぎたら、動けばいい。
簡単に考えればいいのに

14: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:19:17.88
体重重いのにジョギングやスクワットはやめたほうがいいよ
まず食事制限だけで体重を落とし
どうしても運動するならスイミングかサイクリング

16: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:22:49.94
>>14
スイミングは泳げないし、恥ずかしいしプールいけない・・・(´・ω・`)
サイクリングは田舎だからチャリのってると凄い浮く・・・かといって本格的なチャリダーやれる資金はなすなす

ジョギング毎日8~10km走ってるけれどもう膝の痛みや足首の痛みへの対処はおkな気分
ダイエットする前から定期的にサッカーとかバスケして体は動かしていたからデブだけどそこまで肉体へのダメージなすなす

17: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:25:02.19
食い過ぎだよ

22: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:29:58.47
>>17
2000kcalは喰っちゃう・・・!

19: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:26:15.68
炭水化物(ご飯、パン、うどん、パスタとか)減らして
タンパク質、野菜を多めに。

プールの中でウォーキングとか

24: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:32:43.97
>>19
米すごい食っちゃう貧乏だってのもあるけれど・・・(´・ω・`)
プール行きたいけど市民プールってどんな感じなのかなぁ・・・怖いんだよなぁ怖いんですよね初めてってドキが胸胸心筋梗塞だよーっ!きらっ!

>>20
ごもっともでございまする・・・!
しかし急激に痩せて体重計にのって興奮したい・・・!

20: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:27:10.56
(@ω@)3ヶ月以上続いて
ナンボやろ

23: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:30:34.72
ジム通いでも、部分的に落ちたけど
腹の肉(腹筋力)は縦にはならない!
横?浮き輪のように、ぜい肉はあるんだす!
目指せ!縦割れ腹筋………!
多分ムリぽ!

26: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:38:07.31
俺この前心筋梗塞で入院してさ
2週間で15kg落ちたよ
心筋梗塞がオススメ

30: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:41:22.68
>>26
違った
3週間で15kgだったかな
毎日500g減っていくんだぜ
興奮するぞ

32: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:45:08.25
>>30
怖すぎワラタ・・・元気でよかったですね本当に・・・怖い(´・ω・`)

>>31
冬まで待つかぁ・・・でも雪国だから冬は外走れずに運動できなくて太る・・・(´;ω;`)

27: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:38:38.76
いやいや絶対痩せるだろ
というか所詮痩せる太るは摂取カロリーと消費カロリーの足し算、引き算だからな
それでやせなきゃ食いすぎてんだよ

29: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:40:21.69
>>27
痩せたいおおおおおおおおおおおおおおおお

31: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:41:23.04
(@ω@)冬のほうが痩せるんやで

33: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:53:40.85
私、制限がある身です。
医師から痩せた方がいいですって言われる!
次のOPで支障があるんだす!
そこで進められたのが、自転車に乗るって言われる。
足腰関節に負担がかからないので、自転車おすすめされた!
表には出なくても、スタンド立てて日陰で10分漕いでみて!
汗が出てくる!お金かけなくても絶対的に出来るから!

34: 名無しさん 2018/08/06(月) 19:59:13.25
糖質・脂質の代謝に不可欠なナイアシン(ビタミンB3)の摂取
青魚(イワシ、アジ、サンマ、サバ、ブリ、カツオ、マグロ)に豊富に含まれる。

36: 名無しさん 2018/08/06(月) 20:11:09.34
筋トレと有酸素運動を組み合わせたらダイエット効果が
大きいぞ。ただし、それを継続するのが大変だけどな。

37: 名無しさん 2018/08/06(月) 20:12:09.60
あと夜9時以降にカロリーのあるものは食べない。(代謝できず溜まる)
ところてんとかキャベツとならOK(カロリーないから)

夜にケーキ食うのはお昼にケーキ食うより20倍悪いとか

39: 名無しさん 2018/08/06(月) 20:21:39.01
ご飯やめて、トマトとおかずだけにすればいい。トマトはいくら食べてもいい。

41: 名無しさん 2018/08/06(月) 21:20:02.52
やせたいのなら自分で料理する以外ない

揚げ物は基本禁止
炭水化物=主に白いご飯を 主食 という考えは捨てましょう
今後、あなたの主食は、たんぱく質と野菜です
やせるし元気になるし良い事だらけ間違いなし
どうしても炭水化物・揚げ物が食べたければ週に1回だけなど決めて
思いっきり食べればよし

あなたの身長168cmの標準体重は62kg
必要な、たんぱく質の量は62g
肉の赤身100g=たんぱく質20g

まあ、簡単だけど簡単じゃないとも思うけど
実践して標準体重保ってる

ウォーキング1~3日に5キロやってる
>>39
トマトはいくら食べてもいい
jここだけ同意w

43: 名無しさん 2018/08/06(月) 21:39:27.97
俺のおすすめ炭水化物制限野菜炒めダイエット
野菜大量に食えるから、食べごたえ抜群で炭水化物抜いてもあまり苦にならない

45: 名無しさん 2018/08/06(月) 22:51:32.27
俺のやった方法だが、心配そうな栄養素をとりあえずサプリで補充して、
最低マルチビタミン、マルチミネラル、アミノ酸、ビタミンC、コラーゲン
あとは食う量をひたすら減らす。まず、ご飯は基本的にはゼロを目指すが、
まあちょっとは食ってもいい。
イメージ的には、
朝 納豆冷や奴、サラダ又は野菜スープ 明治R1
昼 トマトジュース、コンビニレタスサンドイッチ一個又はおにぎり一個
夜 朝と同じ
間食は完全にゼロ、たまに缶コーヒー1本くらい。
酒は基本的には飲まないが飲むときはワインコップ一杯くらい。

運動は、痩せる為というより、筋肉は使うから落とすなよ!と体に指令を与えるために筋トレする。
筋トレしないと筋肉がおちる。
あと、脂肪燃焼には何十分連続して運動とか、迷信は捨てる。何秒でも運動は運動。
すればするほど効果がある。

あと一番大事なのはダイエット中なので夜寝る時にお腹が空くのは当たり前だと思うこと。
むしろ、カロリーの帳尻が足りてない時に空腹感が襲うから、ダイエット的にはシメシメ、
と思うべし。これで半年で20キロは行ける。

46: 名無しさん 2018/08/06(月) 22:57:39.53
おまえらなんだかんだ優しいよな、継続すればちゃんと効果出ると思ってカキコしてない奴らもきっと何人かやり始めるよ

51: 名無しさん 2018/08/07(火) 01:34:05.69
>>46
いやあ
継続できればどのやり方だって効果はあるんだよ
ただ継続できないってのが全てのダイエット共通の問題点
てゆうか自分の問題か?

47: 名無しさん 2018/08/06(月) 23:01:50.97
人間は糖分が無くても生きていける。糖を分解したエネルギーでのみ人間は生きていけるとかポジショントーク真に受け過ぎ。
糖が欠乏すると肝臓がグリコースにかわるケトン体という物質を生成し始める。ケトン体の生成に必要な物質は脂肪。ケトン体の脂肪の消費量は有酸素運動の10倍。
あとケトン体が体に行き渡ると空腹感が無くなって頭もスッキリするんだけど最初は糖欠乏症のせいで辛いと思うけど慣れると後は勝手に脂肪を食ってエネルギーに変えてくれるよ。
自分が今ケトン体が出てるかどうかはドラッグストアにもうってるウロペーパー(ケトン体)買えばわかるよ。
目安は1日の炭水化物を30g以下にする事。辛かったら低GI食品食べればいいよ。
俺はそれで171センチ88キロから67キロまで3ヶ月で落としたよ

49: 名無しさん 2018/08/06(月) 23:58:35.74
>>47
それ糖質取り始めたら即リバウンドしていかね?飯とか麺とか食えるん?

48: 名無しさん 2018/08/06(月) 23:17:18.78
需要と供給の問題では?

50: 名無しさん 2018/08/07(火) 00:07:43.52
>>48
って思うでしょ?
でもカロリーだけじゃないんだなダイエット
食いまくっていても脂質や糖分が多く無けりゃそう太らないし

若い時はカロリーだけ気にしたら体重は落ちるもんだが
継続的に落とした体重キープしたいなら摂取量減らしただけじゃ意味ない

引用元: http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1533549033/

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