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タンパク質をそこまで摂取しなくても筋肉は維持できる!食事と筋トレ内容、どっちが大事なの?

投稿日:

1: 名無しさん 2018/05/07(月) 16:09:50.14
どっちも大事なのは分かるけど
体操選手とかろくにタンパク質食わなくてもあの体だし

どっちのほうが重要なんだ

17: 名無しさん 2018/05/07(月) 17:35:11.21
>>1
だったらまず体操クラブに入会して、体操選手と同じトレ、同じ食生活を
やってみたらどうだ?
15年後くらいには結果がでるかもよ?

2: 名無しさん 2018/05/07(月) 16:18:20.76
結論

適度なトレーニングと適度なカロリーで作られる体を超えたいならステ1択

64: 名無しさん 2018/05/09(水) 04:41:54.86
一番大事なのはテストステロンの量だと思うけど
いくら食事食べても筋トレしても大きくならない奴はならない
だけどテストステロン注射すれば誰でも筋肉が付く

72: 名無しさん 2018/05/09(水) 22:34:56.36
>>64
最近だとテストステロンの分泌量の個人差は筋肥大に影響を当るほどのものではないって言われてるぞ

73: 名無しさん 2018/05/10(木) 02:20:40.80
>>72
もしそれが本当だとしたらテストステロン注射する奴なんていない
実際注射すれば明らかに筋肉がつくわけでそれが現実

75: 名無しさん 2018/05/10(木) 11:01:23.40
>>73
テストステロン注射するようなやつは他にもいろいろやってるし、何がどう効いてるかなんて分からんしなあ
本当に効いてるか確認するために、それだけしかとらないなんてことしないだろうしなあ

76: 名無しさん 2018/05/10(木) 16:26:23.57
>>73
それ、個人差では有り得ないほどの量を注射するってだけのことじゃないの?

>テストステロンの分泌量の個人差は筋肥大に影響を当るほどのものではない

を否定する根拠にはならないと思うが

65: 名無しさん 2018/05/09(水) 05:03:46.98
アメで言われてるのは
重要な順に
1ジェネティクス
2ドラッグ
3ニュートリション
4トレーニング

66: 名無しさん 2018/05/09(水) 05:53:45.83
ナットウキナーゼってなんだっけ

69: 名無しさん 2018/05/09(水) 09:16:48.51
腸内細菌の問題もあるから同じものばかり食べても健康な奴はいる
筋肉もそうだけど結局才能が一番大事

71: 名無しさん 2018/05/09(水) 09:32:32.51
腸内細菌の問題で肉が体質的にあわないのもいる
ただ肉食えとか野菜食えと言うのは間違い

78: 名無しさん 2018/05/10(木) 17:23:20.98
バルグアップにはジャガイモが最強!
高名なフィジィカーもコロッケパンいいぞと勧めてるしな

79: 名無しさん 2018/05/10(木) 18:12:43.67
体脂肪落とすための減量期ダイエットするならじゃがいもだけは食うなって事か

80: 名無しさん 2018/05/10(木) 19:16:32.43
ウイタのアホ
わらえるろに~なんか減量中のかーぼ芋ばっかり

81: 名無しさん 2018/05/12(土) 02:30:55.88
ん?このバカ芋はバリバリ生で食う人?
調理法で全く変わるけど

82: 名無しさん 2018/05/14(月) 03:31:55.03
学生時代体操部で毎日筋肉痛と戦っていたけど、食だね。
毎日腕立て腹筋背筋100回3セットと坂道ダッシュとランニングと演技の練習してた。体なんて大きくならなかった。体脂肪は12%でガリガリのまま。内村航平が筋トレしないってのは本当だと思うよ。体作りは10代で終わり。練習だけで全身筋肉痛だよ

83: 名無しさん 2018/05/14(月) 08:56:13.53
>>82
12%って壮絶なデブじゃん。
せめて3%にしないと、恥ずかしくて人前に出られない。

84: 名無しさん 2018/05/14(月) 12:48:42.48
>>83
18%の俺は一体どうなっちまうんだ

85: 名無しさん 2018/05/14(月) 14:35:59.23
俺は体脂肪率23だな
一応標準値らしいから見た目はデブくないが

88: 名無しさん 2018/05/14(月) 17:00:48.23
>>85
男で23%!?
むちゃくちゃやばいぞ
今すぐ運動とか炭水化物制限しないと将来やばい

89: 名無しさん 2018/05/14(月) 17:44:01.70
>>88
してるけど?
もう3年ぐらい筋トレしてる

90: 名無しさん 2018/05/14(月) 18:21:29.34
>>89
なんで下がらないのかよく頭使え
腹筋割れてるか?

91: 名無しさん 2018/05/14(月) 18:29:19.85
>>90
遠目からみたら少し割れてる気がするけどあまり割れてない

96: 名無しさん 2018/05/14(月) 22:49:29.08
>>88
運動とか炭水化物制限
漂うニワカ臭(笑)

146: 名無しさん 2018/07/17(火) 23:00:54.19
>>88プロ野球選手の平均体脂肪やん

86: 名無しさん 2018/05/14(月) 16:01:49.76
人は体脂肪を6%以下にしたらショック死する可能性が急激に高くなる

93: 名無しさん 2018/05/14(月) 19:41:52.93
3%も23%も極端だから10%にしよう

94: 名無しさん 2018/05/14(月) 20:05:20.95
15でいいでしょ。脂肪ってのは多少は必要なんだし。

95: 名無しさん 2018/05/14(月) 22:39:47.07
>>94
遭難でもしない限り不要。

100: 名無しさん 2018/05/15(火) 09:38:57.05
>>95
面白いの?

97: 名無しさん 2018/05/15(火) 08:38:05.12
同じ脂肪でも腹筋出すには内臓脂肪なんかな
俺は体脂肪率そこまで低くないけど腹筋は割れているからな

99: 名無しさん 2018/05/15(火) 09:34:14.90
>>97
どう考えたって皮下脂肪だろ

101: 名無しさん 2018/05/15(火) 12:38:30.80
>>99
ああそうだ勘違いしてたw

98: 名無しさん 2018/05/15(火) 09:31:59.42
遭難したのが森だったら昆虫食って生き延びる
地上にいなければ地面掘って見つける

102: 名無しさん 2018/05/15(火) 22:05:44.67
食い物を疎かにして、激しい運動続けると、漏れなく肝臓障害が付いて来ます。

内臓の頑丈さってのは生まれ持っての物だからな。
人それぞれ耐性レベルは違うだろうけど。
食っても消化吸収できない奴もいるし。
そもそも食えない奴もいる。

運動選手で肝臓障害って意外と多いよ。
食って身体作れるのも才能だからな。

103: 名無しさん 2018/05/16(水) 06:27:52.88
俺は才能が無いのかな?
疎かにしてるつもりはないが炭水化物が少ない
肝機能は6年ぐらいGPT・GOT80前後だな
酒飲まないからγは20ぐらいしかないんだが・・・

104: 名無しさん 2018/05/16(水) 07:42:51.56
そんなあなたにステロイド

106: 名無しさん 2018/05/16(水) 18:05:53.77
油はお湯で洗い流せよ

107: 名無しさん 2018/05/16(水) 22:13:32.92
そらトレ内容よ

108: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:13:17.54
激しい練習の後に食事して吐いちゃうようなのは才能がないんだよな

マラソンの野口みずぎは、練習後部員がぐったりして食が進まない中
一人バクバク食いまくってたらしいからな。
高橋尚子も瀬古利彦も川内優輝も皆大食漢
激しい練習後だろうがバクバク食べるし胃や腸が受け付けるし消化不良も起こさない。
上に行くやつってのはそういうもんだな。
すぐ吐いたりするやつは才能がない

109: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:16:00.77
それと虫垂炎になっても切除しないほうが良いぜ、薬で治療しよう。
なぜなら

虫垂は、免疫細胞の反応を促し、有益な腸内細菌(善玉菌)が減少すると
これを増やすという二次的な免疫機能を担っているという。この役割は限定的な形ながら、
いまも人間の体内で継続して機能している。
ということが昨年米ミッドウェスタン大学の研究者によって発表されたらしい。

110: 名無しさん 2018/05/17(木) 19:56:18.96
諦めないで頑張れよ
俺なんか5年目ぐらいでやっと成果が出たからな
色々試したがやっぱりオーソドックスな方法をそのままやるのが一番
3時間おきにプロテイン飲めと言われたら言い訳せずやるんだよ

111: 名無しさん 2018/05/18(金) 09:37:04.39
西城秀樹みたいなガリッチョでも、毎日カレーライスを10皿食ってたんだぞ。

112: 名無しさん 2018/05/21(月) 14:10:47.28
筋トレ30分に週4昼はステーキにしたけど、
効果あるかな?
トレ内容はみなさんの基準だと激軽だと思う。
腹筋50kg x 8 x 3セット
胸 40kg x 10 x 3セット
後は肩と背中を限界までやってます

113: 名無しさん 2018/05/21(月) 15:12:49.61
>>112
トレ内容が謎過ぎて

114: 名無しさん 2018/05/21(月) 15:56:55.06
腹筋50キロはかなり凄くね?

115: 名無しさん 2018/05/21(月) 19:35:18.81
機械使ってやってます
機械の名前分からん。。

116: 名無しさん 2018/05/21(月) 20:48:00.69
謎は深まるばかり

117: 名無しさん 2018/05/21(月) 21:28:46.20
ボクサーがやってるやつだろ。50キロのボールを腹に当てるやつ。

118: 名無しさん 2018/05/21(月) 21:29:46.15
50キロのメディシンとか直径どんくらいあるんだろ

119: 名無しさん 2018/05/21(月) 23:13:54.19
まあ普通にクランチマシンの事だろう

120: 名無しさん 2018/05/21(月) 23:16:22.23
自重でシットアップやクランチやるよりクランチマシンの方が好きだわ
やってる感があって

121: 名無しさん 2018/05/21(月) 23:19:02.59
ドラゴンフライが最強に効くと言うが
あれちと恥ずいと言うかテレがある
ポーズのせいか厨二的な名前のせいか

122: 名無しさん 2018/05/21(月) 23:23:52.33
50㎞/hはキツいな

123: 名無しさん 2018/05/22(火) 01:14:16.97
腹筋に高負荷かけるマシンってどんなの?
やりたい

125: 名無しさん 2018/05/22(火) 08:07:19.97
コロコロでも、良くね?w
膝ころでも3分も連続してヤルとキツイよ

127: 名無しさん 2018/05/22(火) 14:05:34.55
市営ジムだがほぼ似た物が置いてある
どこでも標準設置だと思っていた
古いタイプなのかな

133: 名無しさん 2018/05/29(火) 23:49:47.17
週5トレーニングして毎日200グラムタンパク質取ってるのに体重が増えないぞ

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525676990/

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