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妊娠、出産で太った!無理なくダイエットして痩せたいんだけど方法を教えて!

投稿日:

1: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:46:38.26
32
154
55
妊娠中に太り戻らなくなった
産後半年
一年半前は47だった
旦那と出会った11年前は42だった
2: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:47:17.75
誰かアドバイスほしい

3: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:47:41.36
痩せないとどんどん自信なくなって楽しくない

4: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:48:22.12
運動は嫌いではないが、する時間があまりない
夜子供が寝てから

5: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:49:42.88
最近は子供寝てからのご褒美Timeとして甘いもの食べまくってたのを辞めた

6: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:51:39.37
はぁ

7: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:53:05.18
誰もみてないのか、、、

8: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:53:25.87
まいたけを煮込んだ出汁をお茶替わりに飲むと痩せるらしいよ
あと白米2に対してもち麦1の割合で食べるのもいいみたい
無理な食事制限してダイエットするより食べて運動するのがやっぱりいいみたいだよ(´•ω•`)って言われても運動だるいよね

9: 名無しさん 2018/07/27(金) 15:57:45.37
>>8
レスありがとう!

食事制限は考えてないけど、食べすぎは良くないから気をつけないとね
そのレシピはテレビでやってたのかな?

10: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:02:03.07
>>9
そそ、昨日テレビでやってたよ!録画してたやつ夜中見たの
まいたけのやつが今まで通りのおかず食べて2週間でめっちゃ痩せてたよ

11: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:03:57.15
>>10
へー、調べてみる
美味しいのかな…気になる
服を買いなおしたくないけど、着れる服もあまりなくて困ってるんだよね…

14: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:06:02.40
>>11
市原さんのお嫁さんも同じ事で悩んでたw
きれる服がなくて困ってるって言ってたけど2週間後には妊娠前に購入したパンツも余裕ではけてたたよ!

18: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:10:27.42
>>14
調べたら本当似たような感じだったw
舞茸買いに行きたい
味だけすごく心配だけど、身体に良いものだからね頑張ろ

12: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:04:18.76
市原隼人のお嫁さんがまいたけダイエットしてて子供の食べ残しがどうしても勿体なくて食べちゃって太ったみたい
まいたけダイエット成功してたからお子様持ちのお嫁さん達にはオススメかも

13: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:05:54.78
>>12
マジか!それは痩せそう
なかなか時間作れない分そういうところで頑張ってみようかな!

15: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:06:45.09
エアロバイクとか買って子供が寝てるときに20分か30分くらい毎日やってればそんなにツラくはないけどな

19: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:11:11.23
>>15
エアロバイクなんてどこにおくんだい!?!?
そんなスペースないっす

元々自転車趣味だったんだけどねー捨てちゃった

16: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:08:15.07
無理なく

20: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:11:28.04
>>16
うん、無理なく
そこ大事

22: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:14:25.48
俺とセクササイズするか?
顔と太もも、二の腕痩せに効くやつ知ってるぞ

24: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:14:53.44
>>22
なんだそれは?

23: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:14:47.83
小さい子どもがいると自分の時間をつくるの難しいよなぁ
無理なくってのはどれくらいの期間を想定してるの?

25: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:16:27.04
>>23
んーまず1ヶ月くらいで身体を叩き起したい
本当ダラダラになっちゃったから
痩せるのは年内には3kgくらいは痩せたい

27: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:20:53.14
>>25
5か月で見てるなら習慣作りさえうまくいけば絶対成功する応援してる
ちなみに一人暮らしの1Kの俺の部屋にはエアロバイク(正確にはスピンバイク)あるぞ

29: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:24:45.24
>>27
ありがとう!
スピンバイクとは?ロードを台において漕ぐやつ?

31: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:41:11.05
>>29
想像してるのはたぶんローラー台かな?
スピンバイクは仕組みが違うだけでエアロバイクみたいなもの ググればいっぱい出てくるよ
かなり静かだし長時間使用も可 負荷は無段階調節 室内で習慣的に運動するならかなりおすすめ
まあ場所があれば だけど笑

晩ご飯は冷しゃぶでお願いします

34: 名無しさん 2018/07/27(金) 17:06:08.14
>>31
そうなんだね、場所さえ許せば…
子供が10ヶ月すぎれば自転車乗せれるからそしたらママチャリで有酸素目指していくわ

26: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:19:48.64
ダイエットって頑張って痩せてもすぐにリバウンドするから長期的な目で見て続けられる自分に合うやつみつけないと体にも良くないしいいのがみつかるの祈ってます( ・ㅂ・)و ̑̑赤ちゃんによろしくお伝えください

28: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:24:05.09
>>26
ありがとう、基本的にぽっちゃりタイプで体重痩せてた時もぽっちゃりに見られるタイプだから余計に太って見えるんだよね…永遠のテーマだわ
赤ちゃんは今寝てるので念で伝えておきます

30: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:24:55.90
ちょいと夕飯つくるわ

32: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:45:12.64
産後って………
放っといても授乳でエネルギー吸いとられるんじゃねぇの?
食い過ぎはデブの元だろうけどダイエットよりバランス良い食事を心掛ける時期なんちゃうの…

35: 名無しさん 2018/07/27(金) 17:08:52.76
>>32
授乳で痩せる人もいるけど、変わらずとか太る人もいるよー食生活とか体質かな
1人目の時は痩せてったが2人目の今、痩せない
なぜならその分食べてるから…
あと産後ビクスも前はやってた
食事制限はしないよ、子供の食事もあるしバランスは考えてる

ただ子供が寝静まった後のご褒美Timeという名の甘いもの食べまくりはやめたりとかそういう感じ

今夜は豆腐ハンバーグや!

33: 名無しさん 2018/07/27(金) 16:59:56.84
閃いた
お子にお乳飲み放題させてあげれば一石二鳥じゃね?
あと産後ってホルモンバランスどうなってんだっけ?
ホルモンの状態によってダイエットに向き・不向きがあると思うんだが
産後ってこんなアグレッシブになって大丈夫なんだろうか…心配し過ぎか?

36: 名無しさん 2018/07/27(金) 17:09:49.10
>>33
お乳飲み放題はもう解禁してるんだ…
女の子というのもあるのかどちらかというとちょびちょび飲みかなーだからかな

37: 名無しさん 2018/07/27(金) 17:19:23.77
>>36
慣れて余裕の間食&育児ストレス食い?
なんか「theカーチャン」って感じで和んだ
まぁ体型変化が許せなくてムキになりかけてるのかと思ったから安心した
頑張ってちょ

38: 名無しさん 2018/07/27(金) 17:37:51.31
今年中に40kg台まで落としたい、って言ってた人かな?

40: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:02:19.19
>>38
違うと思います!
スレ立て初めてなので

39: 名無しさん 2018/07/27(金) 17:57:05.24
全然太ってないやんけ(´;ω;`)
私なんて2人目産んだばかりだが67キロはあるぜ…
55キロとか1番細かった時の体重や…

41: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:04:21.85
>>39
私も妊娠中65くらいまでいって産後も63くらいあった
2人目ってやっぱり落ちにくいのかね…
妊娠中って皆優しくしてくれるし今のうちにという甘えでめっちゃ食べちゃってたわ

42: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:04:33.66
ジム行くの楽しいぞ
鬱気味だけどジムいった翌日は元気になる

44: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:08:13.65
>>42
ジムはお金と時間が許せばいきたい
くれ!

43: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:06:39.78
私は妊娠前から普通にデブだったw
でも産んでから8キロもおちたのかあ…うらやま
本当いま産後2日目だから今回は授乳で減るといいなぁとw
運動するなら半年は無理だしね…

46: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:10:38.53
>>43
産後2日!?
お疲れ様です!おめでとうございます!!
しっかり休んでください!
確かに言われてみればそれだけは落ちたんだよね、、、
旦那には本当の体重言ってないから減ってないことになってるw

1人目は完母だった?
母乳でいけるとやっぱり落ちやすいとは思うけど食欲も多いわ

54: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:48:01.15
>>46
ありがとうございますー!!
旦那には言えないよねwでも気づかれてる…
出会った頃より、大きいよね…って…ww

1人目は女の子で、全然吸ってくれずほぼミルクだったから全然落ちなかった(´;ω;`)
今回は男の子で、まだでないのにもう既にめっちゃ吸われるから期待してます!
完母になっても気をつけないとだよねーやっぱ和食か…

64: 名無しさん 2018/07/27(金) 20:55:07.21
>>54
おぉ、うちと逆ですね~
うちは上が男の子で下が女の子でやっぱり男の子の方が吸いはすごいかも。下手でしたがねー
一姫二太郎羨ましす

和食好きだけどご飯も好きすぎてw

75: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:45:15.77
>>64
お兄ちゃんに妹!もいいじゃないですか!
吸い強いのに期待。

白米おいしいですよねぇ…ついつい食べちゃう
あとパンも大好きだからなぁ
私も食事制限より運動したい派なのでよくわかる
産後半年たったらエアロバイク買おうか悩んでますよー夜とかにテレビみながら漕ごうかなぁって

78: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:59:24.92
>>75
兄と妹って周りにいなくてイメージがつかないんですよねー
男の子は力も強いし、大きくなれば追いかけるので結構いい運動になるかもですwてか、体力もいるし運動は必要だよね~

45: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:10:33.59
夜ご飯の白米をいつもより半分にしたら痩せる

47: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:11:11.36
>>45
それはわかってる…
ご飯美味しいんだよね

48: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:15:44.62
>>47
ご飯食べるの優先なら運動たくさんしなきゃだね~
ご飯食べる前にチンした梅干したべると糖質吸収してくれるから太りにくいらしいよ

49: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:26:07.13
175cm、80kgだったが、半年で62kgまで落としてその体重を維持し7年になる
テレビに惑わされるな
ダイエットの神髄は至ってシンプル
摂取カロリー<消費カロリーを維持するだけだよ
適度な運動とバランスの良い食事が基本だが
あまり運動したくないなら食事制限を厳しくするしかない

63: 名無しさん 2018/07/27(金) 20:53:30.95
>>49
色々ありがとう

私としては運動は好きなんだ。
なので食事制限よりは動きたいんだけど、時間がなかなか取れなくて子供寝かしつけたあとに最近は身体を軽く動かすくらいしかしてない

出来そうな有酸素運動は踏み台昇降だけど踏み台…
とりあえず運動は好きです

74: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:43:49.38
>>63
食事管理抜きで運動だけで痩せようとするのはかなり大変
相当な運動量が必要になってしまう
500kcal運動で消費するよりは500kcal食事を減らす方がはるかに楽
健康維持のために運動は重要だがやはり食事管理も欠かせない

77: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:57:20.31
>>74
なるほど、やっぱりそうよね
今日はケーキまで食べてしまったけどまた明日から頑張ってみるよ
食事制限というよりは、無駄なものを食べないようにしてみます。

50: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:29:01.20
2009年のときとか、ワイより太った65~75くらいの女
しか見たことないんだけど、デブのときは電車とか乗らない方がいいぞ
デブイメージになるから

51: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:31:04.83
まあ
可愛いときに稼ぐ→大金
デブのときに引きこもり→金可愛かったときよりかかる
それが現実に出来れば、ブスとかいないんだけどさ
ブスほどガンガン外に出るよね

52: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:36:46.63
ただし、完全に運動ゼロで食事制限だけで痩せようとするのは考え物
人間の体は生命維持に必要な栄養が足りてないと判断すると、飢餓モードのスイッチが入る
そうするとなるべく少ない燃費で生きられるようにと筋肉量を減らす
そして少しの栄養でも内臓脂肪として蓄えようとする
いわゆる飢餓難民の子供みたいにやせ細ってお腹だけ出てる体になろうとする

59: 名無しさん 2018/07/27(金) 19:05:42.73
>>52
こういうこと言ってるやつを見ると
そりゃデブなはずだわって思う
そんなこと誰だって知ってるしそれは出来てるんだわ
絶食が出来ない、続かないから困ってる

食べたいときはあるし

死ぬまで食べないくらいならデブのほうがまし

60: 名無しさん 2018/07/27(金) 19:19:56.70
>>59
誰が絶食なんて言ってんだよ馬鹿

61: 名無しさん 2018/07/27(金) 19:28:41.28
>>60
ちょっと可哀想なコだから放っといてあげて

53: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:44:10.78
食事は、太ってる人の大半は炭水化物が過剰摂取状態になってる
完全に炭水化物を抜くのはバランスを欠くのでやめた方がいいが、
ご飯をいつもの半分とか、すこし減らすことを推奨する
タンパク質や野菜、ミネラル等は普段摂取が少ないなら逆に増やしてもいい
要はバランスが大事

55: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:53:22.86
脂肪を燃焼させるための有酸素運動は何でもいい
ジョギング水泳自転車ジム等が理想だが、自宅で簡単になら踏み台昇降などでもおk
自分が続けられると思うものを選ぶ
軽く息がはずむ程度の強度で30分くらい続けるのが理想
そして筋肉量の低下を抑える筋トレも合わせて行うのがりそうだが
続けられそうになかったらまずは有酸素運動だえでもいい

56: 名無しさん 2018/07/27(金) 18:53:43.51
幸せ太りおばさん
不幸になれば痩せる

65: 名無しさん 2018/07/27(金) 20:55:32.63
>>56
旦那に不倫されたらげっそりいけそう

57: 名無しさん 2018/07/27(金) 19:01:14.74
リバウンドする人はダイエット中だけ頑張ればいいやと思ってる人
それではダメ
ダイエットは一生続くものという覚悟が必要
減量モードのダイエットはモチベが無いと大変だが、
維持のためのダイエットはそれよりはるかに楽
俺は平日を気持ち減量モードにして、週末をドカ食いOKにしてる
運動は月1~2回かな。それで維持出来てる。これを一生続けるつもり

58: 名無しさん 2018/07/27(金) 19:03:26.17
皆さんありがとう

今日上の子の誕生日でお祝い準備に追われてるので、夜またきます

62: 名無しさん 2018/07/27(金) 20:15:52.81
朝五キロ走る

66: 名無しさん 2018/07/27(金) 20:56:14.58
>>62
朝にトレーニングが理想!

しかし、私が起きると子供達も起きるんだ…

67: 名無しさん 2018/07/27(金) 20:57:34.80
今日は、上の子の誕生日で
食後にケーキまで食べちゃった

あはは
明日から頑張ろう
早朝トレーニングは1番やりたいんだけどねーウォーキングしたいなー

68: 名無しさん 2018/07/27(金) 21:50:31.45
貧乳から巨乳になったろ、旦那は喜んでるはずだ。痩せるな!キープしろ!ムダ毛の処理はいつもしてろ!

69: 名無しさん 2018/07/27(金) 21:54:49.97
>>68
確かに巨乳で喜んでいる

ムダ毛は何もしてない…面倒

どうせ授乳期終わればたるたるにたれる枯れる

70: 名無しさん 2018/07/27(金) 21:56:03.34
痩せたボディでえっちしたいわー
今は自信なさすぎて全然いけない

71: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:29:14.39
ラブハンドルをハムハムされたら萎えるん?

72: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:37:47.65
>>71
ラブハンドル?

73: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:39:31.96
>>72
脇腹の贅肉
やる時に掴める部分

76: 名無しさん 2018/07/27(金) 22:56:25.12
>>73
ハムハムは嫌だけど、触られるのは大丈夫
いや、最近は嫌かな
自分でもショックが大きすぎて

79: 名無しさん 2018/07/28(土) 05:35:26.88
無理なくってのは無理
太る人は太る習慣がついてるし習慣なんてどこかしらで無理しないと変わらない

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1532673998/

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