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健康の為にBMI25未満で標準体重を目指してる人は普段どんな事に気を付けてるの?

投稿日:

1: 名無しさん 2016/10/13(木) 11:34:30.21
痩せて可愛い服が着たいとか、スタイル良くなりたいとか、そんなんじゃないの
太り過ぎて体に異常が出て来たから減量するしかないの、病気は嫌なのよ~
一般的に標準と言われるBMI25未満になるまで減らすのを目標とします
でも体重落としたからって中身が脂肪まみれだと健康的とは言えないわよね
体脂肪率は男性なら20%以下、女性なら28%以下がいいらしいわ
BMI25未満、体脂肪率28%以下を目指して!
健康診断引っかかっちゃってヤバイんだよなーって方、一緒に頑張りましょ!
3: 名無しさん 2016/10/13(木) 12:26:34.51
>>1のスペックね
152cm68kg
体脂肪率測れない体重計なので体脂肪率分からない、新しい体重計買うわ
糖尿疑惑浮上でダイエット決意したのよ
今までの最高体重は75kg(2016年)、最低体重は49kg(2015年)よ

2: 名無しさん 2016/10/13(木) 12:01:25.49
男の体脂肪率がゲキゆるなのに女の体脂肪率がきつめな件

4: 名無しさん 2016/10/13(木) 12:27:35.51
>>2
そうなの?あまり詳しくないからググって出てきた数字そのまま書いちゃったわ

5: 名無しさん 2016/10/14(金) 12:52:36.51
15年から16年の変化がすごい

163㎝/65kgで体脂肪35%とかだから痩せたいわ
コレステロール引っかかっちゃったし

6: 名無しさん 2016/10/14(金) 21:36:37.60
>>5
コレステロールが高いと動脈硬化になりやすいんでしたっけ?
お互い健康な身体に近付けるよう頑張りましょうね!

7: 名無しさん 2016/10/15(土) 07:49:42.01
>>5
私も本当に全く同じスペックだ!!
健康診断のコレステロールが引っかかるのも同じ!
BMIも標準というか22くらいまで下げたいです

10: 名無しさん 2016/10/20(木) 12:43:38.41
>>5
152cm/163cm?

500kcal/日以上も余計に意地汚く食っていたのだろ

8: 名無しさん 2016/10/15(土) 17:48:50.05
そう、コレステロールが高いと動脈硬化の心配が
スペック同じ人に会うとなんか嬉しい!
健康体を目指してがんばりましょう

9: 名無しさん 2016/10/16(日) 09:44:34.51
欲をいえばスタイル良くなりたいんだけどね、その前に健康体にならなきゃ始まらないっていうorz
昨日体重計を新調してきました!
体脂肪率と皮下脂肪もはかれるやつ。
今年の健康診断が12月だから間に合わないかもだけどBMI25をきるように頑張ります!

12: 名無しさん 2016/10/20(木) 17:04:29.11
煽りなんだろうけどだいたい合ってるわw
最近は1500kcalくらいに抑えるようにした
前は2000近く摂ってた

13: 名無しさん 2016/10/21(金) 04:11:20.88
適正体重(56kg)まで落として体脂肪25~30%位
コレステロール引っ掛かるのは運動不足
節食だけでは改善できない
週2回の有酸素運動(運動強度60%、キツイと感じるレベル、90分/回)と
軽い筋トレ必須

14: 名無しさん 2016/10/21(金) 06:03:29.40
>>13
ありがとう!ここに書き込んでから少しずつジョギングをするようになって体重も少しではあるけど減り始めたよ。
筋トレしてなかったから追加してみる!

15: 名無しさん 2016/10/23(日) 16:55:50.07
一気に90分も走る時間ないんだけど1日合計90分でもいいのかな

17: 名無しさん 2016/10/26(水) 17:55:20.66
>>15
合計でもいいみたいだよ。
私は朝と夜15分ずつ計30分を週に2~3回走ってる

16: 名無しさん 2016/10/23(日) 23:41:52.70
今日は公営体育館に行ってきた
インボディで測ったけど体脂肪がやっぱり多いのと下半身の筋力が弱いらしかったので筋トレとランニングとエアロバイクやった
たまに身体を動かすと気持ちいいな

18: 名無しさん 2016/11/01(火) 23:38:09.24
標準上限のBMI25から中央値BMI22を目指すみたいなのはこのスレでいい?スレ違いかな

BMI22→20とかはスレあるんだけど、BMI22目標だとちょうどいいスレがなくて

19: 名無しさん 2016/11/02(水) 16:22:56.07
>>18
全然いいと思いますよ~!
推奨されているBMIは22ですもんね
お互い頑張りましょうね~!

20: 名無しさん 2016/11/03(木) 10:00:57.82
ありがとう

今は150cm55.4kg
1月下旬~2月上旬に健康診断があるからそれまでにBMI22(=49.5kg)を目指したい

21: 名無しさん 2016/11/21(月) 00:37:12.80
スレ立てから1ヶ月以上経った現在の体重は67kg、順調
1ヶ月-1kgを目標に毎月達成していきたい
前回のダイエットでは2ヶ月で9kg落としたがあっという間にリバウンド+αとなってしまったので、今回は絶対に焦らずに数年かけて少しずつ落としたいと思っている

皆さん!頑張りましょー

22: 名無しさん 2016/11/25(金) 13:19:15.52
目標達成しても回復食がんばってね(^^)

23: 名無しさん 2016/12/05(月) 20:20:25.93
BMI15.0以下 :痩せすぎ
BMI17.0以下 :痩せている(モデル体重)
BMI19.0以下 :男にとって丁度いい体型(グラビアアイドル体重)
BMI21.0以下 :少しぽっちゃり
BMI23.0以下 :ぽっちゃり
それ以上は論外

25: 名無しさん 2017/04/30(日) 12:27:17.87
ぽっちゃりぽっちゃり

28: 名無しさん 2017/10/04(水) 07:26:53.98
30歳過ぎてBMI22を維持するのは正直きつい。

29: 名無しさん 2017/11/12(日) 06:57:59.26
何故そんなに脂肪を憎む?

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476326070/

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