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ボディビルのコンテスト前の減量期、どんな食事を摂取してるの?

投稿日:

5: 名無しさん 2018/07/08(日) 15:53:40.50
コンテスト1ヶ月 減量間に合わねぇクッソ
焦って流行りのMCTオイルとか手を出しそうになるけど知識不足だから今回はやめとく 仕事終わったらBCAA飲んで地道に歩く
6: 名無しさん 2018/07/08(日) 19:35:47.53
>>5
なんの大会に出るんや?

8: 名無しさん 2018/07/09(月) 03:23:49.78
>>6
ボディビル 神奈川

12: 名無しさん 2018/07/09(月) 19:05:33.46
>>8
本格派やないか( ´∀`)

ワイはベスボやからまだ楽だけど頑張ってな(*´∇`)ノ

7: 名無しさん 2018/07/08(日) 20:37:57.51
自転車で海まで行くとええ感じやで
飯は卵白身

9: 名無しさん 2018/07/09(月) 16:32:42.83
年がら年中だるまみたいなヤツが「間に合わねー 落ちねー…」ってジムでつぶやいてて笑いそうになったわ
毎年間に合ってねーだろアレ

10: 名無しさん 2018/07/09(月) 17:20:47.85
だがちょっと待って欲しい
柔道大会というほんのわずかな可能性がないとは言い切れないのかもしれないしあるかもしれない

14: 名無しさん 2018/07/10(火) 00:46:53.34
>>10
実業団の柔道家がよく来るから違うんだな 俺も格闘技のほうだし
よくいるカットのない年中だるまスタイルのヤツよ 筋量は凄いとは思うけどね 目的がよくわからん

15: 名無しさん 2018/07/10(火) 00:51:19.16
大会前のカーボアップには寿司がいいぞ
ソースは俺!

16: 名無しさん 2018/07/10(火) 07:33:32.20
ケトやったことないから試してみる
自分に合うかどうか来年の為に

17: 名無しさん 2018/07/10(火) 09:13:12.60
>>16
体調に気を付けてね

24: 名無しさん 2018/07/10(火) 13:57:05.16
>>17
ありがとう
初めてだから手探りだけど頑張るわ

18: 名無しさん 2018/07/10(火) 09:58:16.56
3日前から、きつめの糖質制限(カーボディプリート)始めたが、やっぱトレの強度がどうしても落ちる。
大会は、一ヶ月以上先だが、カーボディプリート、ローディングのリハーサル。あと代謝に変化を加える目的。

昨日。
朝、オートミール30グラム、卵全卵8個、ノンオイルツナ
昼、鰹刺身、寒天ゼリー
トレ中トレ直後に、BCAA、プロテイン
間食、鮭塩焼き2切、チーズ
夕、豚肉冷しゃぶ、ゼロカロリー麺、ブロッコリー
夜食、海老オリーブオイル焼15匹

今日は起床後、HMB、グルタミン、BCAA、カルニチン摂取後、有酸素。
朝食
全卵8個、プロテイン、ゼロカロリー麺
先程間食
プロテイン
さて昼は、牛赤み細切れのしゃぶしゃぶでもいっとくか。

3日で停滞してた体重落ち始めて嬉しいが、体より脳が働かないわ。

21: 名無しさん 2018/07/10(火) 10:45:13.94
>>18
カルニチン意味ある?

25: 名無しさん 2018/07/10(火) 16:29:44.55
>>18お前仕事はいつやってんの?

26: 名無しさん 2018/07/10(火) 16:41:12.62
>>25
今でしょ!

29: 名無しさん 2018/07/10(火) 19:52:29.03
>>18
全卵8個って
それだけで脂質が70超えてるよ

30: 名無しさん 2018/07/10(火) 20:11:28.25
>>29糖質制限だから良いんじゃねーの

19: 名無しさん 2018/07/10(火) 10:02:08.53
絞れてないのにやる意味あるの?

20: 名無しさん 2018/07/10(火) 10:05:14.76
やる意味ないよ。そもそも体重減ったのは炭水化物減らすと水分が抜けるという生理作用も理解してない無知な奴だから参考にならない

22: 名無しさん 2018/07/10(火) 11:12:51.53
カルニチン、自分的には意味あるとは思っている。ま、おまけでもらったものだから飲んでる程度。

ただ、だらだら低炭水化物、低脂質で減量してても落ちが停滞したので、スイッチ入れる意味もありました。体重落ち始めたので良かった。
現在84ちょい。大会80くらいまで行けば見栄えいいんだろうけど、ここからが辛い。

23: 名無しさん 2018/07/10(火) 11:29:14.02
カーボディプリートを以前3日やってみたが全然しんどくなかったし頭も冴えてた。。。
同じ経験の人いるかな??

28: 名無しさん 2018/07/10(火) 18:56:05.50
今日仕事だ。泊まり

31: 名無しさん 2018/07/10(火) 22:01:27.67
その通り。超低炭水化物中は、基本脂質は気にしない。
肉の皮や脂身は流石に避けるけど。
ま、タンパク質だけではカロリー絶対足りないから、良質な脂質で埋め合わせ

32: 名無しさん 2018/07/11(水) 08:49:10.63
ハヤシライスうめぇなー 1日に許されたカーボ上限値を朝9時で既に達してしまった
まぁ後でジム行くからなんとか取り返せるかな

34: 名無しさん 2018/07/11(水) 10:08:33.27
オートミールさまさま

35: 名無しさん 2018/07/11(水) 12:05:17.87
さまざまなオートミール

36: 名無しさん 2018/07/11(水) 13:42:02.78
ワイ初減量
トレーニング中頭フラフラ
炭水化物ってどのくらい摂っていいんですか?
50~100gであとはササミのみ

37: 名無しさん 2018/07/11(水) 13:52:05.20
禁煙の反動で15キロ増えて、体重100キロになってしまい、10キロほどダイエットの必要性を感じています。
現在の体脂肪率は20パーくらいです。
ミリタリープレス 100キロ目指しているので、重さ下がらずにダイエットする為の秘訣を教えて下さい。
ペースとか。

88: 名無しさん 2018/07/14(土) 05:03:43.33
>>37
ミリタリープレス最高だよね!俺も1番好きな種目だー

39: 名無しさん 2018/07/11(水) 14:12:53.77
ダイエット……

40: 名無しさん 2018/07/11(水) 14:27:06.74
やっと停滞期脱出したわ
脂質を毎日20g以下に抑えてたけど
ヨーグルトとか納豆とかクルミ入れるようにして
一日40g位まで上げたら落ちだした

42: 名無しさん 2018/07/11(水) 18:13:14.63
>>40
なぜか脂質や糖質入れると停滞期抜けられるんだよな

41: 名無しさん 2018/07/11(水) 15:10:54.31
アーモンド入れろ
てかもう落ちていかねえし、空腹時のイライラで運転に支障をきたすレベル

44: 名無しさん 2018/07/11(水) 22:21:44.10
ダイエット
die-eat(死・食)か

63: 名無しさん 2018/07/13(金) 02:26:58.58
>>44
die-yet だぜ

45: 名無しさん 2018/07/12(木) 02:04:40.79
なんだか停滞どころか増え出したぞ 助けて(泣)

46: 名無しさん 2018/07/12(木) 03:11:38.49
3日間、カーボディプリート終えたから、昨日は朝から炭水化物中心に食いまくった。
オートミール、プロテイン蜂蜜がけ
プロテインクッキー
バナナ2本
BCAA+カーボ、プロテイン+カーボ
バナナ2本
おにぎり7個、どら焼き、大福、飲むヨーグルト、焼き鳥2本、かにかま
ご飯茶碗3杯、唐揚げ、かます塩焼き、鮭塩焼き、イカリング唐揚げ

完全チートデイだった。
体重計は怖くて乗ってないが、まあ、3日後には元どおりになってるかな。
今日からが勝負

47: 名無しさん 2018/07/12(木) 03:18:09.99
>>46
大会出場予定?

49: 名無しさん 2018/07/12(木) 06:58:02.70
>>46 単糖類多すぎやろw

50: 名無しさん 2018/07/12(木) 08:21:56.89
大会は、8月下旬です

56: 名無しさん 2018/07/12(木) 21:46:38.08
確かに絞りは甘いか。
腹も高負荷でトレーニングしたほうがいいかも。

水抜きで誤魔化したくなるけど、脂肪が残ってるとフラットな感じになるんだよな。
あと1ヶ月頑張って!

57: 名無しさん 2018/07/12(木) 22:06:20.33
ありがとうございます。
今84から85を行ったり来たりで、今日は、昨日のチートもあって夕食直後87でした。
水抜き等で82、出来たら80まで頑張りたい。

58: 名無しさん 2018/07/12(木) 22:09:59.88
人によっては水むくみがひどい人もいるよね。
カリウム多く含むバナナ、ほうれん草、わかめ、スイカ、アボカドなんかをカーボアップのラストデイは中心にしてサウナいけばガラリと変わるぞ

61: 名無しさん 2018/07/12(木) 23:27:04.25
強すぎる部位は、弱い部位を強調してマイナスに働くことがある。。

フィギュア競技は難しいんだよ。

62: 名無しさん 2018/07/13(金) 02:14:43.32
ああ、チートデイが終わってしまった
明日からまた現実との闘いだ

66: 名無しさん 2018/07/13(金) 10:53:07.70
毎年この時期になるとアルコールの話題が出るが日本酒とビールが要注意ってだけで日頃から意識して食い物気を付けてれば大した問題じゃないのは究極の減量してる人なら当たり前ですよね?
薬理作用で食欲と理性が麻痺するのは飲んでて実感するけどコンテストや試合に出るんならそんなん気合いで別になんとかなるし。浮腫みも水抜成功すれば身体は仕上がるのになんで酒の話ししたがるんかね?病気?

67: 名無しさん 2018/07/13(金) 11:08:25.14
厳密なカロリー計算とか諸々崩れるから忌避する気持ちもわかるけど
代謝だって厳密には動かんわけだし、身体の様子を見ながらの長丁場なんだから息抜きにはいいんじゃないの、くらいなもんだ

68: 名無しさん 2018/07/13(金) 11:56:06.44
アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ

日本酒一升いける人もいれば、ビール一杯で顔が赤くなる人もいる
仕上がりに影響が出る人もいれば、出ない人もいる

俺は日本酒一升行けるが、減量期は炭酸水でしのぐ
仕上がりに甘さが残るのが嫌だから

目指すレベルによりけりだが、
アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ
って事実は覚えといたほうがいいぞ、お猿さん達

69: 名無しさん 2018/07/13(金) 12:03:37.09
思いの外、褒めていただいて嬉しいです。
もう少しの期間ですので、できるだけやってみます。ありがとうございました。

70: 名無しさん 2018/07/13(金) 14:58:37.35
今日もトレーニング終了
早く家帰って鳥のささみ食いてえ
ささみのこと考えるとよだれが止まらない

79: 名無しさん 2018/07/13(金) 20:00:52.88
>>70
ちなみに、ササミはどう調理してるの?

>>77
ストレス対策として、たまにはご褒美あげてみては?

84: 名無しさん 2018/07/13(金) 23:26:04.38
>>79
ささみはレンチンが楽だよ

86: 名無しさん 2018/07/14(土) 00:44:12.23
>>84
ありがとー♪

71: 名無しさん 2018/07/13(金) 15:19:08.59
アルコール語るなら種類も大事かと。
日本酒やワインのような醸造酒はメチルアルコールなどの不純物のせいで悪酔いしやすいし、糖分も多いのでダイエットにはよろしくない。
あとは酒の合う合わないの個人差。個人的にはジンがダメで、ウイスキーなどの蒸留酒は毎晩飲んでるけど翌日に影響しないしダイエットにも影響していない。
その証拠って訳ではないけど、いま体脂肪率5%ほど。
何かを犠牲にしすぎてストレス溜め込まないように減量していくのが良ろしいかと。

72: 名無しさん 2018/07/13(金) 16:49:41.88
オレはウォッカ派
ストリチナヤのみ
ギルビーとかスミノフみたいな南朝鮮製のニセウォッカは飲まない

75: 名無しさん 2018/07/13(金) 17:39:21.79
>>72
お前の酒の話なんて誰も興味無いけどその辺どう思う?

73: 名無しさん 2018/07/13(金) 17:23:27.86
アルコールと浮腫といえば、アルコール自体には脱水作用があってそれから身を守るために反動で身体はむくもうとするわけなんだが
人によっては適量だとむくむ前に脱水作用が勝る量ってのがあってそれを使って水抜きをするとんでもない調整法なんてのもあるとかなんとか
俺は試してみたいとも思わんけどね

74: 名無しさん 2018/07/13(金) 17:28:04.38
まったくどうでも良い話ですね

76: 名無しさん 2018/07/13(金) 17:52:12.36
酒やめて筋トレして4年が経つ
なおボテ腹

77: 名無しさん 2018/07/13(金) 19:23:59.43
まだチートすべき体脂肪じゃないから、永遠に我慢。
10パー切ってからだよな?

78: 名無しさん 2018/07/13(金) 19:55:29.83
話変わるけどー 
大会出るときバルクアップ目的でクレアチン入れる人おるんか?

80: 名無しさん 2018/07/13(金) 20:11:43.72
>>78
みんなそうしてるだろ

82: 名無しさん 2018/07/13(金) 20:52:18.07
>>80
大会直前だとクレアチンは皆2週間前あたりから抜きません?
大会まで入れっぱなしですか?

81: 名無しさん 2018/07/13(金) 20:51:20.77
ビールから芋焼酎に変えただけで落ちる落ちるw

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531027473/

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